春困秋乏夏打盹,又到了睡觉的季节。
随着天气变热,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量相对的减少,加上气温刺激,使大脑受到某种抑制,有什么办法让上课不打瞌睡,因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。
如果这时你又恰好熬夜压力大,老师讲课无趣无味,那么,犯困真的是身不由己~
然而,作为学生,即便是上课困到炸也不能睡啊,上课必须要认真听讲啊!那怎么办?
其实,有同学一上课就想睡觉,多为以下两类原因。
主观因素
如何克服上课打瞌睡1 1、端正态度,勤做笔记 其实会睡觉的,往往都是那种“只听不写”的同学。老师在上面不尽的唠叨,而你就在下面干坐着听,当然很容易陷入哈欠连天。但是如果你试着去抓老师的“重点词”,并时不时的。
1.昨晚睡眠质量不佳。
2.身体原因,例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。
3.饮食,有专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。
客观因素
1.声音,例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声,都有催眠的效果。
2.日光灯的频率,频率太低会让人有闪烁感,也会导致人感觉疲劳。
3.老师说话的语调,缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。
7、有时间就进行一些户外运动,增强自己的体质。不过,上课打瞌睡的同学大都是成绩比较差的,所以这也与学习的兴趣有关,希望这些同学能够端正学习态度,制定相应的学习的目标,那么上课的状态就会有很大的改善,成绩也就会慢慢。
4.教室空气不流通,如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。
嚼口香糖可以集中注意力,不过这招适用于晚自习,如果你不怕课堂上被老师抓到的话,可以一试.心理暗示 01 最重要的还是要对所上的课感兴趣。你得强迫自己喜欢每一堂课,这样才不会因为抵触情绪而打瞌睡不想听课。
总的来说,同学们要调整好自己的饮食作息,还要注意是否受环境影响。那么问题来了:困却不能睡,怎么破?本期阿问总结了一些提神醒脑的小妙招,助你走上学霸之路。
01按太阳穴
02咖啡/薄荷糖
03喝水
04冷水洗脸
用冷水洗一把脸。凉水具有刺激神经和毛细血管收缩的双重作用,可以驱逐困意。
05疼痛感
06站起来听课
相信老师惩罚同学的时候,用过这招,其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法,不要害羞,一切为了分数而战。
07风油精外涂
风油精等强刺激性物质涂抹太阳穴或鼻子等部位,但是作用时间比较短,需要反复多次。
08饮食结构调整
有报道称午餐吃吃和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,促使脑部含氧量降低,让人容易疲倦。而多食用胡萝卜、豆腐、菠菜等素食,或鱼肉、鸡肉等高蛋白食物都可以可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。
除此之外还可以喝多点水,既能防止上课打瞌睡,又能加快新陈代谢的速度,对身体有比较大的好处。当然,水喝多了可以向老师申请上厕所,出去走动一下也能抵抗疲劳。3、站着听课 很多同学上课的时候都有一个坏习惯,就是喜。
不过,最后学长还是要说,道路千万条,最重要的还是要坚持的毅力和认真的态度。念念不忘,必有回响。