夏天还在继续肆虐，各种炫腹肆虐大街，怎样测量臀围，但是我们却很少看到大肚子的亲们露出自己鼓鼓的肚腩，这个是为啥子呢？
除了腰围，身体上这5处尺寸，也影响我们的寿命。赶紧来看看你的尺寸都合格吗？
第一个关键指数：BMI——身体质量指数
BMI指数是国际上常用衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
低腰:与肚脐下2英寸的位置沿量腰围。中低腰:于肚脐下1英寸位置沿量腰度即为中低腰腰围。中腰：齐肚脐位置沿量腰度即为中腰腰围。高腰：于肚脐上1英寸（即人体腰围最细处）沿量腰度即为高腰腰围。3、如果身边没有测量腰。
BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。
第二个关键指数：腰围
缺血性心脏病风险随腰围增加而增加——《中华流行病学杂志》；
（1）低腰：与肚脐下2英寸的位置测量腰围；（2）中低腰：于肚脐下1英寸位置测量腰围；（3）中腰：齐肚脐位置测量腰围；（4）高腰：于肚脐上1英寸(即人体腰围最细处)测量腰围。3、在测量过程中我们需要使用卷尺绕腰一周，。
腰围比身体质量指数更能预测多种癌症（包括结肠癌、子宫内膜癌和血液癌）的患病风险——《自然通讯》；
第三个关键指数：腰高比；
腰高比及腰围除以身高，0.5以上属于正常。是评估心脏代谢风险的最佳指标。
腰高比过高：肝、心、肾等内脏脂肪多，高血压，冠心病、心肌梗死等风险更高。
腰高比高的人更易心衰——《公共科学图书馆.医学》；
第四个关键指数：体脂率
体脂率：身体中脂肪占总体重的百分比。脂肪过多或过少都影响健康。
一般，男性体脂率高于25%，女性高于30%属于肥胖，——引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等。
男性低于5%，女性低于13%——可能引起身体功能失调。
第五个关键指数：颈围
用手指找到胸腔以下臀部以上的位置，腰身则是在两条骨头之间，也是全身最为狭小的地方。2、开始测量 双脚呈25～30厘米距离分开，身体挺直站立，将卷尺的尾端放在肚脐上，之后绕着腰身缠一圈，卷尺结束地方与卷尺0交汇处便是。
健康成人的颈围：男性小于38厘米，女性小于35厘米；
颈围超标——颈部皮下脂肪增多，集中疾病风险增高——堆积的脂肪过多，会造成气管活动负荷增加，导致并加重阻塞性睡眠窒息的发生；
腰围、臀围可以使用软尺、皮尺等进行测量。腰围通常是沿腰部最细处测量一周，臀围是沿臀部最丰满处测量一周。1、腰围测量：测量时保持垂直站立姿势，双足分开25-30厘米，平稳呼吸，然后用一个没有弹性、刻度为1毫米的软尺。
脖子过粗也伤心血管；甲状腺疾病常表现为脖子增粗；
第六个关键指数：腿围；
大腿正常范围是46-60cm，正常范围内，大腿腿围越大，腿部肌肉越强壮。大腿腿围较小的人（女性小于50cm，男性小于51cm）更 容易血压升高；
小腿围通常被当做肌少症或老年性肌肉萎缩的指标。一般男性要大于34cm，女性大于33cm；
小腿围小于33cm的女性，更容易出现颈动脉斑块，增加中风风险。
六大指数关注着我们身体，你有自测过自己的这六个指标吗？
只要通过科学健康的方法管理体重，才能促进身体代谢和身心健康。
一起加油。
1、世界卫生组织标准的腰围（WC）的测量方法，就是经肚脐点(om)的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配双脚，经过肚脐点的水平围。
