俗话说“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”。
秋天到了，大家起床是不是变得困难了？
为了解决这个问题，今天就和大家一起分享一下，究竟怎样才能早起不困。
不要多睡起床前五分钟
很多人早上会定好几个闹钟，它们间隔最多5分钟，闹钟响了然后按掉，一个闹钟就多睡5分钟，虽然这么做表面上是给自己几分钟让自己清醒，但这样会让人起床更加困难。
根据神经生物学家Kenneth Wright的研究，强制消除睡意的方法，人的认知能力在日常起床时间前后最差，这种情况就叫做睡眠惯性。
根据神经生物学家Kenneth Wright的研究，人的认知能力在日常起床时间前后最差，这种情况就叫做睡眠惯性。
1、喝咖啡：清晨咖啡的气味唤醒一天的活力。人身体内存在一种激素叫皮质醇，能够唤醒身体的能量，从而调节每天早上的精神状态。咖啡因可以刺激这种激素的产生，并延长其作用。但不要过分依赖咖啡来消除熬夜的疲劳。过量服用咖啡。
睡眠惯性是指唤醒后立即出现的暂时性的警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。
这个时候如果你又睡着了，就会打乱身体原本的生物钟，让你起床后变得更累。
所以最好就是定一个闹钟，闹钟响起后，立刻爬起来，不要给自己留后路！
多次测试后得出实验结论：相比高分贝的报警器，将报警器和女生声音混合后的闹钟能更容易叫醒他们。
1、在早上的时候，可以让自己的父母放歌，在不影响别人的情况下，尽量把音乐的声音大一些，这个音乐一般放到10分钟左右的时候，人就会很清醒了，可能在刚开始放歌的时候，还不会太清醒，但是过几分中，一定会清醒的。
科学家解释说这是因为我们会更习惯于听见人类的声音，而不是机器的声音。所以，你们要是想早起不困，可以找人录一段起床铃声。
早晨起床想要快速清醒的话，我们可以洗一把脸，可以用凉水来清洗，这样就可以让我们的困意瞬间消除，也就可以快速的清醒了，这种方法也是相当不错的。其次，早晨起床想要快速清醒的话，我们还可以倒上一杯白开水，然后喝一杯。
把室内温度调高
5、起床先喝杯水。起床喝一大杯水,有助激活一天的新陈代谢,让你保持清醒。所以每天睡前在放杯水在床头柜上,起床慢慢喝,不仅能补充身体在夜间所流失的水分,还能促使你离开床去小便。6、用湿毛巾擦脸。起床后用湿毛巾擦、洗脸,能让昏。
上海交通大学做了一个实验，具体方法是招募12个年轻人，在他们睡觉的时候，分别测试室温先下降后上升和先上升后下降两种情况对睡眠的影响。
方法2）买一个机械的打铃的闹钟，就是有小锤子的那种闹钟，闹铃声音很大，设置好闹钟后，把它挂在在很高的地方，或者放在很难拿到的地方比如 梳妆台后面，衣柜下面，反正不是 你轻松就能拿到并关掉的。然后，手机设置好10。
早起补充蛋白质
剑桥大学的研究发现蛋白质能促进分泌一种叫“下丘脑泌素”的物质，而这种物质能让我们保持清醒和活跃。
所以吃早饭的时候多吃点蛋白质含量高的东西，比如：牛奶、鸡蛋、黄豆等。最好少吃碳水化合物如米饭、面包，容易让人犯困。
往太阳穴或鼻子下面抹些风油精，深吸几口气，就能马上清醒。03 冷水洗脸 当用冷水冲洗脸部的时候，皮肤因为受到冷水的刺激，就会收缩毛孔，人就马上清醒，觉得精神倍增，所以在犯困的时候，冷水冲脸是个好办法。04 。
起床以后喝咖啡
喝咖啡能提神让人不困，因为大脑中负责让你变困的叫腺苷和腺苷受体。
而咖啡因的作用就是拆散腺苷和腺苷受体后还强行和腺苷受体结合，这样虽然你身体还会一直产生腺苷，但因为没有位置让它和受体结合，你就不会变困了。
但喝咖啡要注意：尽量只喝低糖或者无糖咖啡；每天控制咖啡的摄入量；如果咖啡不管用了，隔一段时间再喝。
“一日之计在于晨”，希望大家找到适合自己的方法，有个精力充沛的清晨。
