疫情期间，如何调节情绪500字，难免有心烦意乱的时候，但人类的心理有很强大的“自愈能力”，北京健康科普专家、首都医科大学附属北京儿童医院精神科主任医师崔永华教您这6招，帮您更快地进行心理“自我修复”：
一
尽力保持生活规律
把自己能控制的事情做好，尽量保持跟平时一样的生活节奏，一日三餐、睡眠、运动、娱乐、家务一个都不能少。千万不要因为疫情自乱阵脚。维持规律作息，保持生活状态的稳定，是心理稳定的重要基础。
在情绪激动时,自己默诵或轻声祷告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句,抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点,预先写上“制怒”“镇定”等条幅。 5、自我暗示法 估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪,就先。
二
尝试记录心情日记
三
重拾往日兴趣爱好
注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。9、思维转移法 把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。10。
想想您有哪些兴趣爱好？花些时间去做这些可以让自己平静和愉悦的事情。比如听音乐、追剧、适量运动、和心爱的人聊天或专注于自己认为有意义的事情。
四
如何有效调节自己的情绪1 1、学会自我控制。 自我控制是青少年在成长过程中最重要的个性品质,是衡量自身心理成熟的重要标志。所以说,青少年一定要有坚强的意志,才能很好的控制自己情绪,并且能够克服自己不良情绪的影响。然而,自身情绪的波动。
保持亲友密切沟通
五
坐享自然自我放松
六
调整稳定的呼吸节奏
当我们感到紧张焦虑时，呼吸会变得浅而急促。如果我们能有意识地调整自己的呼吸节奏，让呼吸变得深长缓慢，可以在一定程度上帮助身体和情绪恢复平静。尝试把注意力放在呼吸上，每天做几次深长的腹式呼吸，有助于我们降低压力、改善情绪、提升注意力。
提高防疫意识
保障家庭健康
流程编辑 马晓双
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