“家里人个子都很高，就我只有1米60多，我还以为……”
“破案了，我原来是因为营养过剩才长不高，横向发展了”
步行减肥 每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。举重运动 靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，。
很多对身高发愁的网友的评论，把推上了热搜。
儿童肥胖有很多危害，但很少有人意识到，孩子的肥胖还会影响到他成年后的身高。
很多孩子会因为营养过剩导致发育提前，过多的营养同样也会加速骨骼老化，骨龄提前，可能导致骨头发育过早停止，骨骺过早关闭，10岁儿童减肥从100斤到70斤，所以很多孩子小时候比别的孩子高，但成年后却长不过别人了。
早在十几年前，儿童的肥胖问题就开始引起社会的关注，缘于上一代人挨饿的经历，那一代的长辈想法设法为孩子补充各种营养，认为孩子白白胖胖才健康。
1、小孩减肥最好的方法仍然是加强运动和锻炼。平时一定要让孩子多参加一些户外活动，要经常跑步、打球、游泳等来燃烧脂肪，有利于控制体重，避免肥胖和超重。2、同时，一定要养成良好的饮食习惯，调整饮食结构，尽量不要吃太多。
显然，给肥胖儿童减重已经刻不容缓。
小胖墩们减肥的基本原则是不妨碍其生长发育，不影响其正常的学校生活和日常生活。
儿童运动减肥的最好办法：健步运动 健步运动是一种有效的减肥方法，比日常散步效果更好。散步虽然有一定的效果，但是由于运动量不足，往往不能达到减肥和健身的要求，而健步运动则不同，根据测试，走完相同距离健步运动消耗的。
每天能量宜在1600-1700千卡，其中蛋白质占18-19%，脂肪占20%－25%，碳水化合物占55%－60%，三餐的能量比例合理，分配均匀。
为了便于小胖墩们进行饮食控制，可形象地将食物分为红灯食品、黄灯食品和绿灯食品三种。
红灯食品
如奶油蛋糕、糖果、冰淇淋以及所有的油炸油煎食品，每周不能超过3次，每次也不宜过量。
黄灯食品
包括瘦肉类、蛋类、奶制品以及主食类食物，可以适量食用，但是不能过多。
绿灯食品
包括各种水果、蔬菜，可以随意食用，但在烹调时要少油。
此外，在饮食控制的基础上，积极地参加体育锻炼，可以收到极好的减重效果。
小孩减肥的方法是每天坚持参加锻炼和控制饮食，具体分析如下：1、每天坚持锻炼：小孩在生活当中比较肥胖和饮食有很大关系，比如生活当中经常暴饮暴食，或者吃些含热量比较高的食物，会引起孩子肥胖的症状，可以通过参加跑步或者是。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟老师，可以发邮件到邮箱，陈老师会定期为大家答疑解惑。
问答邮箱：yixuejianzhong@163.com
图片来源于网络
