圈友“甜甜”给小圈留言
自己体内湿气比较重
有没有什么方法可以祛祛湿呢
小圈邀请到中医专家
教大家伏天祛湿小妙招
赶紧跟着小圈一起来找答案
逯俭
北京中医药大学东直门医院
针灸二区 主任医师
人体的湿气从何而来？
1、食疗祛湿 食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤。
伏天如何祛湿？
拍打肘窝或腘窝
操作步骤：四指紧紧并拢，用手指指尖拍打我们的肘窝或者腘窝，注意要垂直拍打，不要前、后、左、右来回蹭，拍打力度以不感觉疼痛为宜，每个部位拍打3分钟即可。
1、去湿气最好的方法在于健脾益气、补肾化湿。外治法包括刮痧、拔罐、汗蒸等方法，食疗方法包括食用赤小豆、薏苡仁等食物，同时注意饮食清淡，少吃或不吃油炸、肥肉、坚果、甜食等助湿的食物。2、日常注意适当运动排汗，有助。
拍打腋窝或腘窝动作的禁忌人群：
1. 骨质疏松的人群
骨质疏松如果严重的话，用力拍打可能会加重骨折的风险。
2. 皮肤溃疡的人群
尤其是在肘窝或腘窝位置有溃疡的，如果拍打可能会加重溃疡。
3. 有出血性疾病的人群
如果拍打容易引起出血加重的情况，这样对于疾病的恢复是非常不好的。
穴位按摩：尺泽穴+委中穴
9、花椒或艾叶生姜水泡脚。花椒、艾叶生姜水具有温经散寒的功效，能够很好地祛除寒气，长期坚持泡脚，还能有效祛除体内的湿气。每晚取生姜3-5片，花椒十几粒或者干艾叶15克，加入适量清水煮开，然后倒入泡脚桶中，足浴
尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴
您好，快速去除体内湿气的方法:1、调整饮食:如果体内湿气所引发的炎症并不是特别明显，可通过调整饮食来进行改善，可适当吃一些山药、薏米、冬瓜、红豆、小米等。2、口服药物:如果体内湿气较为严重，使患者出现了舌苔白腻、食。
委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴
操作步骤：
