哈喽
大家好
我是你们矜持的囚妹儿
在大部分人看来
健身难以坚持的原因
无非是因为他时间长、难见效
但如果今天囚妹儿告诉你
四十天就能变身肌肉男
你相信吗？
我估计很多人的反应都是
“不可能的”
“我健身三个月都看不出效果
40天
腹肌？
开玩笑呢吧”
“我不信
企业回舒尔佳奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为OTC药管理，对肥胖或体重超重人群的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他。
谁能做到
我直播吃*”
嘿嘿
还可别说太满
今天囚妹儿就要为你们介绍这样一位大神
他用自己的亲身经历
来为我们展示
四十天从啤酒肚大叔变身肌肉男
就是要突破你的想象
先让我们一起看看他变化之前
看清楚了吧
大肚腩
拜拜肉
这完全就是很多普通中年男性的真实写照吧
看完了变身之前
先来剧透一下40天之后的效果图
来让大家看看变身之后的他
需要达到什么样的程度
清晰的六块腹肌
轮廓分明的胸部线条
简直就是很多健身老铁们
两年都完成不了的目标吧
然而
你以为优秀的人这样就会满足吗
四十天之后的又一个四十天
他再次出现的时候
已经是这样了
三个月时间
他将体脂率控制到了9%
1、饭后多运动。很多中年后坐沙发上看电视一坐就是一晚，自然慢慢的大肚子就出来，想甩掉啤酒肚吃完饭后要出去走走，爬山、骑单车、游泳、打球等都是不错的运动选择。2、只吃7分饱。每顿饭不能吃太饱，吃上了七八分就。
体重整整少了32斤
这完全不符合常理啊
于是网友们纷纷提出了质疑
“怎么可能
我要看全过程
否则我不信”
确实
三个月可以达到这种程度
囚妹儿第一次看到也是难以置信
直到我看到了他平时的训练强度
我们做的俯卧撑是这样的
这是他做的篮球花式俯卧撑
左右手交替触墙俯卧撑
跳跃俯卧撑
用椅子做超难度俯卧撑
螃蟹式俯卧撑！
旋转俯卧撑！
单手击掌俯卧撑
前后前后击掌俯卧撑
简直逆天了
除了俯卧撑
他的仰卧起坐也和正常人不一样
别人的仰卧起坐
而他更喜欢倒挂仰卧起坐
户外上肢训练
话说好害怕他一个不小心把自己甩到水里
核心训练
每一个我们熟知的动作都能被他玩出新花样
这次是引体向上
宽握引体向上
用篮框做引体向上
还有很多人望而却步的战绳也是他最喜欢的
简直太会玩
这走地蛇般的形状真是给跪了
当然除了这些户外运动
他也会搭配一些力量训练
负重收腹，前后加盘。
前面小哥看傻了...
这是他的肱三头训练！
数数这是几片？
在跑步机上他是这样的
跑出一种奥运会的感觉
这是什么操作
哈哈哈
莫名搞笑
是不是已经服了
首先, 从饮食入手,吃饭以清淡为主,少油,同时一定要戒掉啤酒,这个很关键,很多男人的肚子大都是喝啤酒才导致的,所以这个必须得戒掉。 吃饭正常一天三顿,除了晚上少吃,早上中午只要不要吃太多都可以,但是一定要记住千万别不吃饭,减肚子不。
这样的训练强度下
好像40天变肌肉男也不是什么不可能的事情
当然除了变态的训练强度
更重要的是合理的饮食
40天变成肌肉男这件事
真是太疯狂了
但那又怎样
5、多做健美操可以减肚子。不少大肚子的男性晚上跳段健美操也是一种减肚子的方法，坚持一个月左右就可以减掉大肚子。男人减肥肚子方法2 1、利用上下班时间走路：上下班期间，提前两站下车，用能够与人交谈，但不会喘不上。
他做到了
现在也有不少大肚子的男士来到健身房来跳舞，晚上跳一段健美操是个减肚子的好方法，可以让全身都动起来，帮助燃烧脂肪，坚持一个月左右就可以减掉大肚子。男士肚子大减肥方法2 (1)饭后多运动 很多中年男人几乎每次吃完饭。
奇迹总会发生
但只会留给努力的人
你会是下一个吗？
