有人讨厌双下巴，认为它是肥胖的代表。但偏偏很多瘦子、脸小的人也有。
其实除肥胖外，皮肤老化、遗传、下颌后缩、长期的不良体态等原因都会导致双下巴的产生。
而且，双下巴长出来容易，消除却很难！
这是因为，大部分的双下巴，其实都是日常生活中的不良体态积攒下来的。
最常见的就是颈脖前伸，也就是我们说的乌龟脖
颈椎向前移，就导致下巴和脖子的脂肪往前倾斜全部堆在了一起，久而久之脂肪就移位定型，形成了双下巴。
很多人其实并没有发现自己有乌龟脖的问题。检测方法很简单，瘦脖子和双下巴的动作，就是面对镜子在自然放松的站立时，看耳垂和肩膀是不是在一条直线上。如果耳垂位置前倾，那就是乌龟脖。
同理，长时间低头、窝在床上/沙发上玩手机等不良姿势也是双下巴形成的原因。
面部放松，闭眼，慢慢地吸气再慢慢地呼气，右边拇指和中指握住两边的下巴骨，吸气的同时转一下头部，使脖子和下巴成直角，呼气的同时左手手掌沿着脖子慢慢往下走。同样的方法，左手握下巴骨，右手沿着脖子走。仰望天空：这个原理。
对着电脑工作的上班族则要时刻注意自己是不是会不知不觉就把脖子往前伸了。如果你经常觉得脖子和肩颈疼痛，脖子前倾的姿势一定要尽量避免。
既然是体态问题引起的双下巴，那么改善体态自然必不可少。
1、多做颈部运动，之所以会出现脖子和下巴部位的脂肪多，一方面是饮食上的原因，还有另一方面就是脖颈部位运动少的原因，每天来回的转动脖子，至少20分钟，这样就可以达到瘦脖子和双下巴的效果。2、控制饮食控制脂肪的摄入量，。
练习以下3个动作可以有效改善双下巴，还你精致下颌线。
■ 拉伸胸锁乳突肌。平视前方，将脖子扬起往一侧旋转，然后再换一侧，这个过程大概停留5~10秒，左右侧都拉伸为一组，休息20秒左右，重复5~10组。
■ 咬肌按摩。脸颊鼓起来最突出的地方是咬肌。在咬肌处画圆圈按摩10秒左右；或者按摩30次为一组，按摩5组即可。组间休息20秒。
瘦脖子：扭转头部 经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手轻轻按住左侧太阳穴，呼气，右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复
■ 拇指推脸沿着下颌处，用双手大拇指往上推脸，持续2~3分钟，中间不用停止。
瘦脖子：将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针。
此外，日常生活中也要注意改变不良仪态。
站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌弓腰驼背、探颈。站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。
平时多多按摩颈部能够帮助排出身体多余的毒素，沿着耳朵下方到脖子处用手指轻轻按摩，要早睡，晚上睡觉之前千万不可喝太多的水，要不然第二天起来脸可能就会变得浮肿。
