焦虑是一种不安和忧虑的感觉，没有办法集中注意力，对主观情况总是过度反应。同时伴有肌肉紧张、躁动、疲劳和注意力不集中的现象。而且焦虑症常常与其他精神疾病并存，特别是重度抑郁症、躁郁症、进食障碍或某些人格障碍。在美国约有4000万成年人被诊断为焦虑症，抑郁了三个月终于正常了，并且在儿童和青少年中呈上升趋势。加州大学人类睡眠科学研究中心的报告显示，睡眠不足会加剧焦虑水平，相反，深度睡眠有助于减轻这种压力，可以舒缓焦虑的大脑。
一个多世纪以来，科学家观察到睡眠障碍与情绪障碍如焦虑和抑郁之间的相关性。而在最近几年，人们才找到了清晰的神经机制。加州大学神经科学与心理学教授马修沃克说：我们发现了深度睡眠有一种新的功能，在一夜之间可以通过重组大脑的连接来减轻焦虑。深度睡眠是一种天然的抗焦虑药 焦虑抑制剂，也是一种天然的非药物疗法，却很少有人将改善睡眠作为降低焦虑的临床建议。伯克利大学的研究建立了睡眠与焦虑之间的因果关系。这些发现也有助于建立一个新兴的框架体系，解释睡眠与焦虑之间更为紧密的联系，并进一步揭示了非快速眼动睡眠治疗焦虑的良好前景。
焦虑症吃什么好 1、肥鱼 补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。2、鸡蛋 大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛。
大多数工业化国家的睡眠减少和这些国家焦虑症的明显上升可不是偶然的，而是因果关系。而在绝望与希望之间最好的桥梁就是睡个好觉。焦虑都是有原因的，要学会去寻找焦虑的根本，不要一味的沉迷于自己的情绪里，找到让自己焦虑的源头去解决它，这样焦虑自然不存在了。要知道，无论准备的多么充分，不可预测的事情还是会发生的。越能接受这个不可避免的事实，就越能处理好意外情况引发的焦虑问题。
建议依靠药物进行治疗,常见药物主要有安定类药物(罗拉、阿普唑仑),抗抑郁药物来士普、文拉法辛、黛力新以及赛乐特,这些药物对于焦虑症的治疗都有非常不错的效果。
