科学抗疫，除了做好个人防护，怎样养脾最有效的方法，还要注意提升免疫力。中医认为脾胃是后天之本，身体所需要的营养物质都由脾胃提供，因此这段时间养好脾胃尤为重要。
1.注意保暖。最近强冷空气入粤，连续低温天气，除了发热、咽痛等呼吸道疾病外，寒性凝滞、收引，也容易诱发消化道出血、胃溃疡、十二指肠溃疡、急性胃肠炎等脾胃病。
按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！
2.饮食规律，不宜过饱过于油腻，不饮酒不吸烟。
4.进食宜细嚼慢咽，尤其要注意骨头、鱼刺等，尽量避免因囫囵吞枣而导致骨头、鱼刺卡在喉咙、食管。因一旦卡刺往往需要在喉镜下或胃镜下取出，甚至需要外科手术。
4、吃对食物 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿。
5.如有胃胀、胃痛等不适，可先按摩上脘、中脘、下脘穴。这三个穴位都在人体前正中线上、肚脐上方，定位简单，健脾消食效果明显。同时，配合口服适量姜汤更能起到温胃散寒的作用（不建议用于有咽痛、大便秘结等症状者）。
6.每天可穴位按摩足三里，如有艾条可以进行艾灸，强壮脾胃。
1、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾脏，首先要保持良好的情绪。b 2、注意平常自己的饮食，切忌暴饮暴食，这样对脾脏伤害很大，建议素食为主，荤素搭配，平常多吃些水果，少吃有刺激性和难于消化的食物。
7.以下人群发热需要口服退热药时，也建议同时口服一种制酸药或胃黏膜保护剂，以预防胃痛发作及消化道出血。
宜吃具有补脾气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。适宜食物 1。
（1）因心脑血管疾病口服阿司匹林、氯吡格雷、华法林等药物；
一、养成良好的生活习惯 少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。二、改变饮食习惯 按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激。
（2）因痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等关节痛口服双氯芬酸、塞来昔布等止痛药；
（3）因哮喘、免疫性疾病口服糖皮质激素（如泼尼松、甲泼尼龙）。
