晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多,从中医角度看,基本分为六种情况。
1、老做噩梦,睡不踏实
这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。
在治疗上,主要以养血安神为主,可服用安神定志丸等中成药,多吃些补血的东西,如大枣等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。
2、入睡困难
这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、龙眼肉等食物。
还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。
3、醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮
1、豆浆催眠2、生姜醋水泡脚治失眠3、莲子粥安心养神4、香蕉可催眠5、龙眼助人安神入眠6、蜂蜜枸杞治失眠7、小米粥治失眠8、散步有助睡眠9、室内通风可助入眠10、梳头可助入眠11、吃面包能让人入睡12、喝牛奶治失眠13。
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,怎么样才能有效的治疗失眠,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。
平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。
治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。
5、整晚睡不着
\x0d\x0a\x0d\x0a(2)对顽固性的失眠症,可采用“凝视入睡”法。入睡时,一定要排除杂念意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境。\x0d\x0a\x
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。
失眠可以通过很多方式调整,但是需要你先去确认你是因为什么造成的失眠,正常其实多运动和吃一些NMN补剂,可以很好的帮助调整失眠问题。我同事就在吃益生好12000这个补剂,通过生物钟改善睡眠障碍,他说吃了1个月左右,睡眠入睡。
6、睡的不沉,甚至自己睡没有都感觉不到,好像总在醒着
企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油,使其不被吸收,从而减少热量摄入,控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理,对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用。
多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐。
补肾,还可以试试艾灸
艾灸补肾取穴也比较简单,灸命门,复溜穴(太溪),上火的话,可以加灸涌泉穴。每个穴位20分钟,涌泉穴可以灸30分钟。一天一次,灸十天休息3天。
重度失眠的治疗方法有以下几种:1、精神放松,不要太紧张,建议睡前可以看看书,听一些舒缓的音乐以放松身心。2、适当的运动,保持每天1-2个小时的户外有氧运动,睡前两小时可以做一些舒缓的瑜伽运动。运动可以促进睡眠,也可。