冬季要注意养藏，那为何冬季要养肾？
关于养藏和养肾的话题，董洪涛博士已经回答的很清楚了：
伤肾的事，千万不要做
身心过劳，耗伤肾经
体力过度劳累初则损阳，再则损精。
营于名利，心神劳累，亦伤肾精。肾主髓，脑为髓之海，若过于用脑劳心，则渐伤髓海，此亦属伤肾。
一般来说，运动可生阳，天冷时动一动会暖和一些，但若过度运动，则不仅不会生阳，反会耗阳，那就会越动越冷了。若反复持续大量运动，阳气伤损到一定程度，则会伤损肾精。岂不见那些马拉松、环法自行车赛的运动员个个都是瘦瘦的，即是运动过度、耗伤肾精之征。
肾中所藏的精既来源于先天父母之精，亦源自后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则先后天之精皆伤。
相火妄动，扰动肾精气
见美女而心起邪念，或看黄片，或思淫欲，即会导致相火妄动，扰动精宫，虽未见其伤，而肾精暗耗，最不利于健康。
再者，见他人之财富地位而心生羡慕，这本是人之常情，亦是人生进取的动力。但若沉浸在羡慕之中而不知节制，则亦属相火妄动。
故年轻人需努力培养正念，安心神，止邪念，修养得一身浩然正气，自然相火不妄动。另外，若相火妄动不能节制时，可吃些苦味的食物或中药，如苦瓜、咖啡、黄连、黄芩等。苦可坚肾阴，又可泻心火，既可清火，又能补肾。
房事过度，暗耗肾精
房事需有节制，则既可爽神，又可健康。若房劳过度，最伤肾精，甚至可短寿而亡。古人早有明训：醉不可入房、天气剧烈变化不可入房、四时节气变化之日不可入房。若贪图一时之享受而不知持养，则伤肾损精，后悔莫及。
特别是冬天，阳气敛藏于肾水之中。此时若过度房事，使敛藏的肾精外泄，年轻时或不觉其伤，反觉其爽。或久久耗精，中年之后即迅速出现肾衰，或精神不振，或记忆力减退，或头发早斑，或腰膝酸软，或手足冰冷等等，皆属肾精伤损之征。
久病及肾，由表入里
邪气侵袭，初则在表，多属三阳，若正气抵抗不足，则邪气会内陷，进入三阴层次。或者，若少阴阳气不足，邪气亦可能从太阳直入少阴。手少阴属心，足少阴属肾。邪入少阴，或入心，或入肾。入心则心慌、怔忡；入肾则腰软而尿见精浊。
再者，正气充足，则初病尚轻，亦可速愈；若正气虚弱，病邪久久不退，渐而入肾，则症状加重、缠绵难愈。邪之入肾，则会伤损肾气；而肾中精气不足，则祛邪无力，导致病情难愈，如此形成恶性循环，久之必陷入不治。
咸伤肾
过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，而虚火上浮，即成高血压、中风等症。
骨折后需忌盐，因肾主骨，附睾按摩，骨既已折即不可再伤肾。推之，所有的骨病，包括骨结核、骨癌、骨质疏松等，都需忌盐或少盐，这样治疗效果才好。
即使尚未见肾伤，平时饮食亦需少盐。
中医认为：甘胜咸。甘味可缓解咸味的泻肾效果。肾虚之人，不妨适当吃点味甘色黑之物，可利用甘胜咸的功效以取得补肾效果。其实“黑五类”等养肾食物多属味甘。
恐伤肾
恐则气下。人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。
1、在按摩时先将两掌搓热，先用右手拇指和食指夹住阴茎，然后用其它三指托住睾丸进行顺时针按摩数次；然后用同样的方法用左手进行按摩。2、在按摩时先将两掌搓热，然后用双手夹着睾丸进行反复搓擦。
比如，不要一个人走夜路。夜属阴，特别是在山林中夜行，若人体阳气不足，则易受夜之阴气侵袭而生病。若心中存有鬼怪，在夜里行走会自己吓唬自己，更会伤肾伤精。特别是夜里一个人经过坟地，最属养肾的大忌。
有人恐高，若站在高处下望则下肢发软。如此则尽量不要站在太高往下看，以免因恐惧而伤肾。比如上数百米的东方明珠，恐高的人最不宜去。
看一次恐怖片会形成多年的恐怖记忆，每逢黑暗或一个人睡觉则恐惧，如此会让肾精一直暗耗。
有人喜欢听鬼故事，甚至讲鬼故事。岂不知因听了鬼故事而心中产生恐惧，如此亦能伤肾伤精。
有人喜欢吓唬别人，先藏在某个角落，等人走过来，突然跳出来吓人；或者，穿着鬼怪的衣服在晚上跳出来吓人；甚至医学院里有学生躺在尸体解剖室里，乘人来学习里突然坐起来吓人，如此等等，为了自己寻求刺激而伤损别人的肾精，十分不应该。
人受恐惊，轻则心神不属而心慌心悸，重则胆破肾虚而致昏迷、死亡。
中医认为：思胜恐。大家还记得杯弓蛇影的寓言吧，这就是思胜恐的案例。搞明白了就不害怕了。
养肾的方法一定要会
肾在液为唾
唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。
唾液与痰不同，若口中有痰，则需吐掉，此与吐唾液无关。
经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强。
平时闲暇可轻轻扣齿72下，然后舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水，脉脉艾灸提醒您最后分三小口慢慢地咽下唾液，以意念把口水导入丹田之中。如此做法最可养生，且有助于消化。
肾在色为黑
养肾，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枣 、黑米、黑木耳类黑五类食品等。
再如中药里黑色的多有补肾敛肾之效，如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等。
1、睾丸半卧于床上，用一只手将阴-茎抬起，暴露阴囊，然后用另一只手的双指并拢，轻轻按摩睾丸，每次按摩25下。2、按摩时要注意避免用手指抓捏，可以按摩会阴的部位，因为会阴是性机能的刺激中心，可以通过按摩来进行睾丸的。
乌骨鸡其骨色黑，入肾，用乌骨鸡炖汤，最能补益肾精。古有成药乌鸡白凤丸，即有养肾调经之效。
艾灸养肾
小雪时节，天气骤然变冷，保健养生要温肾阳，强筋骨，在艾灸太溪、足三里之外，一定要注重艾灸肾俞穴。
肾俞是肾的背腧穴，与调补肾气、通利腰脊有关，艾灸可以补肾温阳，而且它刚好位于下锯肌部分，下锯肌在我们的背部深处，负责下拉肋骨向后，并固定肋骨，协助膈的呼气运动，叫做下后锯肌。
当腹腔内部的脏器，如肾脏出现问题的时候，下后锯肌就会出现相关的症状，他们之间是有相互诊断的意义。最典型的症状就是局部肌肉张力较大，俗称“一边软一边硬，一边高一边低，一边疼一边不疼”，有时还会伴随着腰痛、腰酸、泌尿生殖功能异常。艾灸肾俞，可以改善肌肉及周围的血液循环。
其它养肾方法
久睡会消耗肾中精气，故养肾需忌久睡，亥时睡觉可养肾。
齿为骨之余，健齿可养肾；
肾其华在发，故养发可养肾；
肾在窍为耳及二阴，平时搓耳或按摩阴囊及睾丸周围，即有养肾之功；
怡养心神可使心火不妄动，则肾精自安；
精血同源、肝肾同源，精血相互转化，伤血即伤精、伤肝即伤肾；
肾主水而水性寒，寒又会伤肾，故养肾需保暖防寒；
如此等等，都是养肾之方法之一。
经常触摸睾丸，顺时针和逆时针各按摩10分钟，长期坚持是有益的。如果按摩时发现疼痛，可能是睾丸炎或附睾炎，应及时到医院检查。及时得到医生的诊断和治疗，治愈率较高。时间就是生命。男性们尤其应该注意没有急性睾丸炎，因为。
都说冬天养好肾，开春能打虎，冬天是养肾的大好时机，大家应顺时养生。肾虚及大病久病重病患者若能借天地之力而在冬季适当补肾养肾，亦有助于早日康复。
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