遇见是两个人的事情，而分别却只需要一个人，就可以完成。
编者按：
我特别喜欢的一首歌是《遇见》，我也特别相信我们这一生之中跟任何一个人遇见，都是缘分安排；你这一生也许会遇见很多人，但能够让你爱上的，或许只有这一个人。
在向前走的路上，你们两个人总要有一个人先离开，或许是你不爱了先说再见，或许是对方不爱了先说离开。
但所有的分手，都应该有一个正式的道别仪式，无论你们以何种原因分手，说了分手后，今后可能再也没有办法见面。
分手后是不是很难忘记前任？当然很难，并且是特别难的一件事情。
如何让自己走出失恋的阴影？其实，你需要做的事情，还有很多。
第二步，虽然你已经准备接受现实，但想放下刚发生的事情，忘掉前任也不是件容易的事，放下也是需要时间，忘掉过去，回归正常心态也有一个过程，心中要明白这一点。所以，这一过程，刚开始有些伤心，有时经常想起来，没关系。
一、忘掉前任第一步：面对现实，你们确实已经分手了
分手之后的第一个念头不是难过，也不是流泪，而是在早晨醒来的时候拿起手机想要给对方发消息，脑海中一闪而过一个念头：我们真的分手了吗？这是做梦还是已经发生的事情？
但当你一遍遍翻着联系人后才发现，原来对方真的从你的好友列表中消失了，连带着电话号码，微信好友，都已经被删掉了。
这个时候你才醒悟：原来，我们真的分手了，这不是梦。
醒悟之后的瞬间，悲伤开始在内心蔓延开，并且悲伤的感觉会越来越凶猛，压在你的胸口上，让你喘不过气。
但这个时候，你一定要认清楚你们已经分手的现实。
情侣两个人分手后，会面临什么情况？你们会删掉彼此的联系方式，哪怕你不想删掉，但对方或许会坚定选择删掉你。
你们再也没有办法找对方聊天，你们已经从最熟悉的人，变成了陌生人，今后对方生活中的一切，都与你无关。
美国斯坦福大学心理学教授“凯利.麦格尼格尔”在书中《自制力》强调过分手这件事。
凯利教授说：
而你却因为这种心理学上的“欣快感”，忘掉了前任在分手时给你带来的伤害。
所以，想要忘掉前任，第一步是认清楚现实；过去的事情已经过去了，你们两个人的感情也是过去式，你要做的就是认清你们已经分手的事实。
二、忘掉前任第二步：别急着寻找新欢，多去做一些事情，让自己忙起来
释放悲伤情绪。想她的时候，心里面觉得悲伤，可以试着去做其他的事来分散自己的注意力，将自己的感受和最好的朋友诉说，将自己悲伤的情绪慢慢说出来，心里面也就不会那么堵了，如果一直返场的压抑着情绪，迟早有一天，突然想。
很多人在结束了上一段感情后，迅速投入到下一段感情，并且认为只有这样做，就可以帮助自己更快忘记前任。
1、日常自救 当你情绪来的时候，想ta的时候，可以用深呼吸法，可以暂时让你平静一下：鼻子缓慢吸气，感受气体从鼻子，进入喉部、肺部，最后到达腹部，你的腹部微微鼓起，停顿5秒，然后缓慢呼出，重复3次。平静下来以后可以做。
其实这样的做法是一个错误的决定，不仅仅是对你现任的不尊重，也根本不会让你忘掉前任。
因为前任在你心中的分量，依旧是最多的，你总是忍不住将现任跟前任对比，然后发现现任一点也不如前任，于是你又会分手。
1.避免触景生情：尽量不去和前任去过的地方，不看前任送的礼物。2.因为这些东西会让人回想起以前共同经历的点点滴滴，只会更加陷入失恋的痛苦之中。3.找好朋友倾诉：失恋了可以找到最好的兄弟或者闺密倾诉，这样有利于抒发。
第二步，是让你自己忙碌起来，无论是事业上忙碌，还是生活上忙碌，都可以，最重要的是让你闲不下来，始终都有新的事情可以做。
分手后你可以有一周，甚至是一个月难过的时间；但难过归难过，你不能因为一次失恋选择逃避现实，选择自我束缚在一个牢笼中走不出去。
让自己忙碌起来，可以是逼着自己去学习新的技能，可以是去另外一个城市逛一逛，可以是在工作中投入更多，让自己的事业更饱满。
但切记：千万不要让自己的大脑始终沉浸在失恋状态，要不断暗示自己：不要想她，不要想她。
三、忘掉前任第三步：给自己设定一个寻找伴侣的计划
如果你坚持做好前两步，并且已经坚持了一段时间，这个时候再开始第三步。
找一张空白的纸，然后在纸上开始写。
你对未来的伴侣，有什么要求，你希望未来的伴侣要符合哪些标准？（最少写3条，最多写5条）
然后再写下来，未来伴侣的身上，哪些缺点是你难以接受的，标准跟上面一样。
如果实在放不下前任，就回去找他，如果找不回来了，就试着去喜欢你的现任，而不是心里放不下前任，却又不放不下现任，这么左右都想要，最终你会因为这种对待爱情的态度被爱你的人记恨的。如果可以就试着去放下初恋，毕竟。
为什么要这么做呢？
其实这么做的意义，一方面是让你时刻提醒着自己，前任并不是十全十美的，你的前任身上也是充满了各种缺点的。
而接下来，你可以在新的生活中，用你写下来的标准，去寻找新的伴侣。
一方面可以帮助你逐渐忘掉前任，一方面也可以让你尽快找到新欢。
今日禅悟：
用龙应台的一句话做这篇文章的结尾：“我什么也没有忘，但有些事情，只适合收藏。”
分手之后，你是如何一点一点忘掉前任的？
