调整睡姿能改善睡眠质量吗？
“睡姿对睡眠质量影响不大。与睡眠质量密切相关的是睡眠环境，比如安静、温度适宜、光线适宜等条件。”李韵表示，人从清醒到睡着是怎样的过程，即使采取最舒服的睡姿，如果环境嘈杂、温度高也睡不好觉。
李韵表示：“睡眠障碍可以概括为睡不着、睡不好、睡不醒3大类，根据国际睡眠障碍分类，一共有100多种疾病。睡眠障碍发病率较高，慢性失眠和睡眠呼吸障碍（鼾症）为最常见的睡眠障碍，在普通人群中，10%—15%的人罹患慢性失眠，10%—30%罹患睡眠呼吸障碍。随着肥胖症、压力大等因素累积，睡眠障碍的发病率逐年上升。”
回入睡或醒来是荷尔蒙对抗的结果。 大脑中被称为前扣带核(VLPO)的区域主要由觉醒或睡眠支配 当身体处于黑暗、酒精和温暖的环境和其他因素时,VLPO细胞发挥作用并睡眠。当这个细胞工作时,它会阻止大脑的其他区域释放“清醒的。
对于普通人来说，如不去寻医问诊，有哪些方案可以改善睡眠？李韵表示，可以通过睡眠卫生教育和放松方法来改善睡眠。比如，规律作息，不提前上床等睡觉，不赖床意图“补觉”；适当运动，但避免在睡前两小时进行剧烈的体育运动；营造温度适宜、避光、隔音等良好的睡眠环境。
对的，梦就是你的意识自己逃亡过程的所见所闻。有睡眠障碍的人不是天生的，当然了，我相信有天生就能秒睡的人。失眠跟长期的作息习惯啊，精神压力啊或者体质有关，那些长期熬夜，日夜颠倒的人不用我多说了吧，生物钟乱了。
