奥运冠军谷爱凌用自己的亲身经历，告诉大家睡个好觉有多重要！
前段时间，谷爱凌以2金1银的成绩完美地结束了2022年北京冬奥会。赛后在接受采访时，谷爱凌说，“我能比那些年纪更大、更专业的运动员做得更好的秘密武器，就是每天睡十小时。”
那么谷爱凌拥有超高睡眠质量的原因是什么呢？
通常来说，睡眠好的首要原因是身体肠道健康，俗话说“肠健康、常健康”。
那么谷爱凌经常出国比赛、适应各地的生活，难道她的肠道就没有一点问题吗？
其实，并不是。谷爱凌从小在美国长大，但是有一颗中国胃。谷爱凌可是一个地地道道的小吃货，非常喜欢中国美食，尤其喜欢吃火锅，烧烤等重油重辣的食物，并且吃完火锅就容易拉肚子，接连几天都要与厕所为伴。在冬奥会前的纪录片中记录，快速腹泻的十个小妙招，谷爱凌就曾因为乱吃导致腹痛，腹泻，非常难受。
经常性腹泻的4点原因，你都了解吗？
1、肠道有炎症
肠道有炎症会引起胃肠道蠕动功能紊乱，水电解质平衡失调，肠粘膜受损，腹泻容易反复发作。
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
2、肚子受凉
肚子在受凉以后引起肠道动力异常，造成拉肚子、肚子疼的情况。有些严重的人，甚至会出现头晕、发烧等症状。
3、饮食不洁
您好，拉肚子好的快的方法:1、改变排便习惯，进食清淡易消化的食物，避免辛辣、油腻的食物刺激肠道，同时还应注意的是我国大多数人是由乳糖不耐受的，因此牛奶会加重腹泻。2、注意保暖，可以适度热敷、按摩腹部。3、可以应用。
被污染食物中的毒素对胃肠道产生刺激，导致胃肠道的一系列反应。
4、消化不良
吃得过于油腻，辛辣，或者不小心吃多了，都会导致消化不良，引发腹泻。这就是人们常说的“滑肠了”。
守护谷爱凌肠道健康的秘密究竟是什么？
1、家中常备肠炎宁片
经常性腹泻可能是肠道有炎症，所以才会吃点啥都会拉肚子。对于这样的腹泻，我们更需要的是彻底改善肠道环境，这样就不会反复拉肚子了。
为此谷爱凌妈妈常常在家中备有——肠炎宁片
另外，在止泻方面，肠炎宁片的起效时间快，即使在通勤路上、出差途中等极端情况下，也能很好地起到应急作用。
2、注意腹部保暖
拉肚子有可能是腹部受凉引起的，这时候就需要病患随着天气的冷热变化增减衣物，注意腹部保暖。吃冰箱中的水果要有节制，取出来不要立即吃，不可贪凉，避免再次着凉引起腹泻。
3、饮食调理
有些人经常拉肚子是因为饮食习惯不健康，爱吃高油高盐、辛辣生冷的食物。这些食物本身就具有一定刺激性，对于肠道比较敏感的人来说受刺激后更容易出现问题。
服用果导片、巴豆或者中药番泻叶泡水大量饮用。如果是便秘，不建议这样，这种方法治标不治本，应调理饮食，每天喝蜂蜜水，多吃新鲜蔬果，多吃香蕉和韭菜。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。正常人每日大约有9L液体。
如果出现拉肚子的情况，可以多喝一些热汤或者粥，可以缓解不适。此外要注意饮食清淡，少吃油腻、高油高盐、辛辣生冷的食物，以免加重肠胃负担。也可以多吃苹果、香蕉等水果，缓解腹泻。
7. 7、胡萝卜汤:胡萝卜是不错的止泻食物,拉肚子的朋友喝点胡萝卜汤吧,胡萝卜所含营养成分可以助大便成形,对症状有很好的缓解作用。8. 8、益生菌:日常生活中服用a态基源胶囊益生菌可以有效的调节肠道菌群，改善胃肠。
总之，拉肚子不是小事，大家一定要引起重视，不仅要了解腹泻的原因，更要知道腹泻吃什么药更合适。
