民间流传着“筋长一寸，寿延十年”的说法，这里的“筋”指的是什么？这句话是真的吗？下面就来一起了解一下。
“筋”是什么
由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。
黑龙江中医药大学附属第二医院教授张瑞介绍，早在《易经》中就有关于筋的记载，中医认为，全身的筋按十二经脉的循行部位被划分为十二个系统，称为十二经筋。筋有连接约束骨节、主司运动、保护内脏的功能。筋附于骨而聚于关节，在骨与骨的连接处，由筋加以包裹约束而形成关节，故《内经》云“诸筋者，皆属于节”，又云“宗筋主束骨而利机关也”。人体关节之所以能屈伸运动，揉开筋结的正确方法图片，正是依赖筋的收缩和弛张。而人的筋和骨、肉、皮共同组成躯壳，内盛五脏六腑，从而保护内脏免于受损。
随着现代医学研究的深入，现在的筋主要包括现代医学的肌肉、肌腱、韧带、筋膜、腱鞘、滑囊、关节囊、神经和血管等多种组织，解剖学上主要指肌肉、肌腱、韧带和体表静脉。
最好是去医院，实在不愿意去，到药房买云南白药喷雾剂，或者正红花油搓一搓，揉一揉
如何理解“筋长一寸，寿延十年”
中医认为，肝主筋，肝血充盈则筋得到充分濡养，若肝血亏虚，则会损及筋脉。筋若出现问题，也会累及肝的健康。肾主骨，筋附于骨，筋缩也会波及肾，诱发腰部酸痛等症状。不难看出，筋的状态与身体健康状况密切相关。
许多人认为“筋长一寸，寿延十年”的意思是筋伸长了一寸，寿命就能延长十年，其实这样理解是错误的。张瑞解释，其实这句话强调的是柔筋的重要性，让筋伸缩自如，才能做到“骨正筋柔”，身体灵活健康。
伴随年龄的增长，筋的柔韧性就会慢慢“滑坡”，老年人的弯腰驼背、腿脚僵硬其实就是筋的柔韧性受损的表现，中医叫“筋缩”。日常生活中，老年人肌肉力量和平衡能力下降，出现意外跌倒，导致受伤、骨折甚至死亡，其实也是由于筋缩。部分老年人因活动不便干脆蜗居家中，随着外出活动的减少，筋缩现象则更为明显。此外，如遇到下雨天，路面湿滑，老年人跌倒受伤、骨折的概率会大大增加，气温降低的时候，人体肌肉的弹性随之降低，对骨骼的保护能力也会大打“折扣”，更易出现意外跌倒。
所以，张瑞特别提醒，老年人可以多做一些柔筋锻炼，达到健康长寿的目的。此外，如果天冷路滑，出门前建议做些拉伸运动，伸展和活动一下四肢，让筋骨得到舒展，避免意外跌倒。
筋缩不是老年人的“专利”
随着电脑、智能手机的普及，现代社会低头族、久坐族随处可见，中青年人甚至学生群体筋脉劳损、肢体僵硬等筋缩问题也越来越严重。
只有积极捕捉到身体发出的警示信号，在日常生活中改变不良生活习惯，才能从源头上杜绝筋缩。张瑞指出，通过改善坐姿，拒绝成为低头族、久坐族，并在伏案工作时间过长时起身走走或远眺，才是解开筋缩之锁的“金钥匙”。
舒展筋骨两妙招
金鸡独立
1.如果患者出现聚筋的情况，可以通过物理的方式进行治疗，比如热毛巾热敷、按摩等，通过热毛巾进行热敷，可以很好的促进局部血液循环，通过按摩也可以促进局部血液流动，这两种方式能够更好的是病情得到一定的恢复。2.如果患者通。
练习方法：微闭双眼，将两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，尽量保持身体平衡。
站桩
练习方法：首先神态自然，平心静气，双足分开，脚尖向前，平行站立或向外八字，身体左右重心放于两足之间，前后重心置于脚掌与脚跟之间。双膝微屈，小腹松圆，尾闾中正，头顶项竖。臀部似坐非坐，背部似靠非靠。而后双手抬起，置于腹前，约与脐平，双肘左右微向外撑，又有向下松垂之意。双手十指自然微屈，自然分开，若能容球，意想双手各握一球，用力则球破，不握则球脱手。
功效：站桩可以“拔筋拔骨”，且练习不拘时间、地点，较为方便。多项研究发现，站桩对于肠胃病、心脏病、关节炎、高血压、半身不遂、妇科和眼科多种疾病的康复有良好效果。
--- ②揉法:分掌揉与指揉法。掌揉法以掌根着力(即手掌接近腕部),手腕放松,用前臂带动手腕做回旋运动,用力应轻柔,旋频率稍快,在每分钟120次左右。本法用于面积较大部位。指法则以拇指指面与需施用部位相接触,余四指放松,做回旋。
此外，练习太极拳、八段锦、五禽戏等也都是不错的选择。
