吴文博 河北省石家庄市中医院
脑出血
1、建议饮食清淡,少油、少盐、少糖、多纤维、多蔬菜、多水果等;2、规律生活,避免暴饮暴食,进行适当运动;3、注意联控血压、血糖,减少危险因素;4、冬季老年人需注意保暖,防止便秘和剧烈咳嗽,以免诱发高血压脑溢血。5。
脑出血又称脑溢血,是指非外伤性脑实质内的自发性出血,病因多样,绝大多数是高血压小动脉硬化的血管破裂引起,故有人也称高血压性脑出血。 脑出血与高血压病的密切关系在于:高血压患者约有1/3的机会发生脑出血,而约95%的脑出血患者有高血压。脑出血是中老年人常见的急性脑血管病,病死率和致残率都很高,是我国脑血管病中死亡率最高的临床类型。
脑出血的饮食预防
脑出血的预防主要就是预防血压升高,预防动脉硬化。
(1)经过研究发现,经常吃新鲜蔬菜、多吃高纤维素的食物和水果的人有脑出血的危险几率会很低,含钾高的蔬菜水果能预防脑出血,因为钾具有调节细胞内钠和钾的作用,防止体内停留过多的钠水,降低血压,预防脑出血,这类食物主要有番茄,青蒜,大葱,土豆,怎么避免脑溢血的发生,香蕉,甜瓜、芹菜、青菜、白菜、冬瓜、豆芽、海带、洋葱等
(2)预防脑出血的出现,最好多吃黄酮和番茄红素含量比较高的食物,因为这类食物能够捕捉到氧自由基,有效的预防血管狭窄和血凝块堵塞脑血管。这类食物包括洋葱,香菜,胡萝卜,南瓜,水果当中有番茄,西瓜,柿子,草莓,苹果等,平时不妨多吃一些这样的蔬菜水果。
2、调整情续 情绪不佳也是诱发脑出血的原因之一,所以平时要注意保持乐观情绪,避免过于激动。 悲喜勿过,以防出现意外。3、戒烟戒酒 烟酒会导致血管收缩,让人心跳加快并导致血压上升,同时还会加速动脉硬化,所以对于有高血压病。
(3)体内缺少含有蛋白质的食物会导致血管变脆,容易造成颅内微动脉瘤破裂出血,平时多吃一些富含优质蛋白的食物,让血管的弹性能够保持正常,促进脑血液的循环,钠盐的排泄,就蛋白质含量比较高的食物有鱼肉,鸡肉,鸭肉,兔肉,鸽肉等。
(4)平时要多吃一些富含碘的食物,因为富含碘的食物能够有效的预防脑出血,这类食物能够降低胆固醇沉积在动脉壁,比如海带或紫菜。
1、情绪保持平稳 情绪波动大是诱发脑出血的重要因素。所以一定要学会情绪的自控,特别是情绪容易激动的人,最好不要从事危险的活动。2、多喝茶饮 秋冬季因排汗减少,水也喝得较少,尤其老年人,常常水分 摄取不足,血液黏稠。
(6)要维持体内有充足的水:使血液稀释。晚餐要清淡。晚睡前﹑晨起时, 饮1~2杯温开水。
(7)除了饮食方面的注意事项之外,还要定期到医院检查,调整自己的情绪,避免抽烟喝酒,避免过度劳累。
一、不要有不良的饮食习惯如果要预防脑溢血,那么首先一定要先控制好自己的血压,所以在饮食上可以食用一些有助于控制血压的食物,并且饮食主要是以清淡为主,避免食用辛辣刺激的食物,还有比较油腻的食物,也要减少高脂肪食物的。
预防脑出血与药食两用药膳
1.降血脂药膳,如
(1)山楂15枚去核,冰糖适量,煮熟后加山药粉15克,再煮片刻,每日分两次吃完。
2.降血压药膳如:
(1)菊花粥:配方: 菊花末15克,粳米100克。制法: 菊花去蒂,研成细末备用。梗米加水适量,用武火烧沸,改用文火慢熬,粥将成时调入菊花末,稍煮片刻即可。
(2)菊槐绿茶饮:菊花6克,槐花6克,绿茶6克,把菊花、槐花洗净。将菊花、槐花、绿茶放入杯内,加沸水250毫升,盖严,5分钟即成。代茶饮用。
(3)夏枯草煲猪肉:夏枯草20克,桑椹20克,牡蛎20克,猪瘦肉250克,酱油、盐等适量。将夏枯草及牡蛎煎汁,猪肉切块,将煎汁与猪肉同入锅中,用文火煲汤,至七成熟时,加入桑椹、酱油、盐、糖等调料,继续煮至肉烂熟,汁液收浓即成。