男生精子的质量往往预示着生殖器功能的健康状况，如果精子质量下降，可能会引起生殖器官和生殖功能的改变。大家可以了解一些常见的男人养精的习惯和办法，然后更好保护男性生殖功能，也为备孕做好准备。
1、穿宽大的棉织内裤
平时要尽量避免紧身的衣物，以宽松的内裤为主，避免阴 囊受到挤压而影响精子而成。
在洗澡的时候要控制水温，避免水温太烫而烫伤生殖器官。
2、多吃含有维生素E的食物
营养维生素有助于合成精子，同时也能够提高抵抗力，抵御破坏精子的病菌。还可以多补充锌元素，提高精子的活力，促进精子的合成。比较常见的提高精子活力的食物，包括鱼产品，灵芝，杜仲等等。
1、坚持锻炼提高性力。男人更需要充沛的体力和灵活的动作。因此，已婚男人在冬季更应保持适量的运动。只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间。2、科学饮食。现在人们普遍以高脂肪。
3、定期到医院检查
如果出现了生殖器官瘙痒的症状，可以到医院检查，然后了解是否存在男科疾病的可能。
补精子最有效的方法 1.蛋白与精氨酸 蛋白质食物是产生精夜的关键原料。 含高蛋白的食品有猪瘦肉、猪脊神经、羊肉、牛肉、羊肉、鸡鸭鹅、蛋类食品、河虾、豆类食品等，。2.各种各样维他命 维他命类有所为男性精子出示。
如果发现生殖器有异常情况，马上请医生进行检查，然后再积极进行处理。
1、控制欲望：男性朋友必须要对性欲有很好的控制，这对于男性通过养精补肾有很重要的作用。2、怒伤肝、需注意：专家指出，人生气的时候最受影响的就是肝脏，肝主藏血，人经常生气的话就会伤肝血，耗精。因此，我们要控制。
4、平常要远离酒精
酒精不仅能破坏泌尿系统，也会有可能会杀精，睾丸水平分泌不足，导致肾功能下降，降低精子的质量和数量。
1、充足的优质蛋白 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有助于促进协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白食物有：大豆、瘦肉、鸡蛋等。2、合理补充矿物质和。
5、不许乱吃药
