实用瘦大腿内侧赘肉的训练，减大腿脂肪快速变纤细，双腿紧致迷人
大腿内侧是有肌肉的，当你把脚拼拢时，肌肉就会收缩，只要把脚合在一起，就是内收作用，怎样能快速瘦大腿内侧，而大腿内侧同样会累积脂肪，减少脂肪是你的第一要务，你可以透过这篇文章的训练，加强大腿内侧的肌肉。
大腿内侧是有肌肉的，当你把脚拼拢时，肌肉就会收缩，只要把脚合在一起，就是内收作用，而大腿内侧同样会累积脂肪，减少脂肪是你的第一要务，你可以透过这篇文章的训练，加强大腿内侧的肌肉。
1、下蹲运动：在地面上站好，把双脚分开，和肩膀保持同样的宽度即可，双手向前伸直，和肩膀保持同样的高度，接着往下蹲，让大腿和小腿呈垂直状态，最后再站起来。这么做有利于消除大腿后面的赘肉，从而达到瘦大腿的目的。2。
3.用到卧推椅，一只脚放在上面，脚尖是要朝上的，然后做侧弓步，要用在椅子上的脚跟往下用力。做15下然后换脚。
向后踢腿 向后踢腿是瘦大腿内侧赘肉很有效的运动，注意踢腿的时候速度不用过快，将腿踢到极限然后恢复到原来的状态。只要是有时间和条件的话就可以将向后踢腿动作做起来，每天坚持锻炼十五次以上才会有效果，重点是坚持。在。
4.要用到哑铃，自己选择合适重量的哑铃，然后做高脚杯深蹲，保持挺胸。做15下。
以上4个动作，每个动作15个（单边），坚持1个月，瘦大腿内侧赘肉，减大腿脂肪，可快速变纤细，双腿紧致迷人
1、瘦大腿内侧的方法之一，做抬侧腿运动，方法是侧躺在床上或者瑜伽垫上，然后向上抬起一条腿，反复这样抬起落下，坚持20分钟，然后再换另一侧抬腿同样坚持20分钟，就可以达到瘦大腿内侧的效果。2、瘦大腿内侧的方法之二，。
