许多人把打坐看成是瑜伽或者宗教所独有的东西，其实我们练习太极拳，亦有自己的打坐方法，而且非常简单易学。太极拳是一项遵循自然的运动，我们练习打坐也是同样如此。“大道至简”，下面教大家一种最简单易学的打坐方法，它来自陈氏太极拳大师陈正雷所教授的健身养生功中的静养功。每日只需要静坐练习10分钟，就能改变大脑消极的状态，怎样打坐才能进入禅定，使我们一天都充满活力。，
瑜伽打坐
外环境及内环境的准备
内在比外在更重要
当我们准备好外环境后，内环境的准备就要开始了，它其实比外环境更重要。内环境在这里指的是我们身体的内在，打坐前请排干净大小便，把内心萦绕的紧急事情先完成。因为我们打坐时，只有做到心无旁骛，才能安然入静。
最简单自然的打坐姿势
双腿自然交叉可，单盘可，双盘亦可，简单的坐在椅子上也可。双手可仿佛教徒结印，亦可置于双膝关节处，手心向上可，手心向下亦可。一切以自然舒适为度！请调整你自己，让身体的感觉来指引你的姿势，保持全身的放松自然。然后，轻轻闭上双眼、嘴唇及牙齿，让整条舌头上抬抵住上颚。双目内视丹田，双耳仔细聆听自己的呼吸。
一是先要选一处安静的,光线不要太强地方，避免因为外界的打扰而让你无法静下来；第二是如果在硬地板或床上打坐，最好加一个薄的软垫，这会让打坐者身体上舒适一点，更容易放松。打坐的基本动作要领：坐软垫上后,可以采用。
道法自然
最精华的内在要求
打坐入静口诀是：动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键。臀部应垫一个两、三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖是向下倾斜的，让两个膝盖触地作为支撑点，膝盖不可悬空，以自己觉得重心稳。
练习静坐的好处
2、调节呼吸打坐者在打坐的时候为了很好的做到入静，在摒除了自己内心杂念以后，还要调节好自己的呼吸，让自己的呼吸更加具有节奏性。这时候打坐者，在打坐的时候会显得很专一。而调节好自己的呼吸，有有助于打坐者更好地吸入。
灯红酒绿、物欲横流的现代社会，人们被太多诱惑吸引，内心变得贪婪无厌，同时又疲惫不堪。人们执着于自己的思想，丝毫找不到解脱的出路。打坐就是暂时抛开一切的最好时机。从生理上来讲，打坐入静后，人脑的脑电波会从兴奋活跃的β波，放缓至让人放松又集中的α波。在这种状态下，脑内啡肽开始分泌，人会充满爱与创造力，一切的阴霾，似乎都一扫而光了。用中医的语言就是阴极生阳。当你安静到极点，此时虽然外表和内心看起来都静止了，然而却有东西开始动起来。那个东西，古人就称之为内气吧。
四、意守法：打坐时，把思维静止，把意念（注意力）放在丹田上。一般放在下丹田（肚脐眼下三寸）。意守丹田，把意念轻放于此，也可意守其他部位，意守时不要意念过重，也不要死守，不然会很累。五、观想法 此法对于初。
静静聆听自己的呼吸
你学会了吗？是不是很简单，其实最难的是对内心平静的挑战。从另一个角度来看，其实又很简单，因为你只需要静静聆听自己的呼吸就可以了，其他的一切都是身体自身智慧作用的结果。
