青壮年的运动损伤、女同志的爱美之心（高跟鞋）、儿童的稚嫩发育、老人的功能退化，种种原因导致... ...在各色人群当中，这种损伤的发生率都很高，可以说，几乎没有哪个人能够自豪的说：我这一生就没有崴过脚！
踝关节急性扭伤在日常生活中极为常见。最为典型的损伤原因是脚踝部内翻扭伤，比如跳起落地时踩到别人的脚，随之出现脚踝外侧的疼痛、肿胀及瘀斑。
如治疗不及时或治疗不当，就会出现踝关节的反复扭伤，早期可以没有疼痛，后期继发踝关节的疼痛不适，部分患者自我感觉在足背伸时踝关节变宽，有不稳定感。
反复发生踝关节扭伤会导致功能不稳和正常踝部运动能力及本体感觉降低，进而引起反复受伤、慢性不稳、早期退行性骨改变与慢性疼痛。
初始康复治疗
如果，扭伤部位无伤破处，即没有出血的症状。12小时后，可以用红花油、云南白药或者贴膏药，我建议是用红花油，把手搓热了，再抹上红花油，以一个方向轻揉。感觉到扭伤处发热为宜。大概要4至5天时间恢复，期间避免剧烈活动。
所有外侧踝关节韧带扭伤都可采取类似方式处理。逐渐增加锻炼之前，初期处理目标是限制疼痛和肿胀，并维持关节活动度。如下所述：
一、踝关节扭伤的康复治疗
1、软组织轻度拉伤，没有肿胀，恢复较快，可以外用外伤气雾剂和活血化瘀药物。可以在无痛情况下多锻炼，是其很快恢复。2、重度韧带拉伤或韧带完全断裂，可能要石膏固定或手术修复，这种情况就需要一段时间治疗恢复。大约
1、轻度踝关节扭伤：早期需冷敷（每2-3小时一次，每次15-20分钟，在前48小时里使用或者持续至肿胀缓解，以先实现者为准）、制动三天，然后用弹力绷带和踝关节支具固定三周左右，三周之内，可缓慢地进行负重锻炼。
三周以后，去掉固定后，可做背伸、折曲的功能锻炼，但是要尽可能少地进行内翻、外翻的功能锻炼，一般六周左右，韧带完全恢复了以后，可以做踝关节各个方面的功能锻炼；
一、如果踝关节扭伤了，想要快速恢复就要好好休息。一般治疗这种骨头上面的问题的方式第一个就是要好好休息，所以踝关节扭伤了也是需要卧床休息几天，让身体的细胞对于扭伤处进行自我的恢复，这个期间尽量不要在动这块地方，这。
2、重度踝关节扭伤：一定要石膏固定大概六周的时间，六周以后，根据医生检查，认为已愈合，可以去石膏，进行主动和被动的功能锻炼；若患者韧带撕裂比较严重，需通过手术修复来完成。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，。
总之，不管是石膏固定还是修复治疗，都要保证有效的固定六周时间，六周以后去石膏，进行背伸、折曲的主动功能锻炼，一般来说，韧带损伤，尤其是踝关节。
3、物理治疗：恢复期可配合康复锻炼会有明显的效果，如超短波，磁疗，蜡疗，红外线等治疗。
远红外线治疗仪
蜡疗技术
二、康复锻炼
锻炼是踝关节扭伤的主要康复方式。剧烈疼痛和肿胀消退后就应尽早开始包括跖屈、背屈及脚划圈的关节活动度锻炼，脚崴筋了怎么处理方法，以维持关节活动度。康复锻炼的强度应逐渐增加。，
锻炼是踝关节扭伤的主要康复方式。剧烈疼痛和肿胀消退后就应尽早开始包括跖屈、背屈及脚划圈的关节活动度锻炼，以维持关节活动度。康复锻炼的强度应逐渐增加。
1、正确运用冷敷以及热敷：刚扭伤的时候，细小的血管还在滴血，这时候冷敷，有助于血管收缩，从而达到止血的作用，有效缓解病情。一天后，细小的血管不再出血，这时候就可以热敷了，这么做有利于消除扭伤部位的淤血，让患处没有。
1、跖屈、背屈及脚划圈的关节活动度锻炼：将脚在脚踝处盘旋，通过弯曲和伸展脚踝来上下移动脚。顺时针旋转20圈，然后逆时针旋转20圈。该运动每天进行两次。
三、方式与练习
（1）跟腱拉伸如下图所示：
柔性运动：小腿肌肉和跟腱，因为许多人的小腿肌肉很紧，所以伸展它们很重要。
1、站立时朝向墙壁，距离墙壁稍远于手臂的长度，两脚与肩同宽。
2、将手掌平放在墙壁上，与肩同高，与肩同宽。
3、右腿向前走，弯曲右膝盖。保持双脚平放在地板上，略微弯曲左膝盖，直到感觉左小腿肌肉伸直。该动作不应该感到不舒服。如果没有感觉到拉伸，需弯曲右膝盖。
4、保持位置10到30秒，然后返回到起始位置。
5、左腿重复。
6、每只脚继续交替至少3至5次。
（2）脚画圈示意图：
使您的腿靠在某物上，脚悬在空中，将脚趾并向弯曲。然后旋转脚踝使脚成圈。
（3）脚趾卷毛巾：
如下图所示，脚趾缠绕在毛巾上。脚趾应交替卷曲和拉直。每天进行两次，每次进行一到两分钟。
（4）腓肠肌伸展训练：
如图所示，直腿端坐，对折毛巾套在脚掌拇趾根部。缓慢拉毛巾背曲踝关节，直至腓肠肌上半部分伸展(绷紧)。
