《黄帝内经》中记载“诸湿肿满，皆属于脾”
湿热和湿寒体质的共同点是都脾胃虚。
无论寒湿热湿，都离不开祛湿，而祛湿我首推艾灸。
湿寒我推荐艾灸中脘穴，能起到健脾和胃，驱寒健脾胃的作用。
向下刺法：向下刺入，进针2-3寸。针刺感觉：酸胀感向下扩散到足背，有时向上扩散到膝。灸法 用艾条艾灸双侧足三里穴，每次灸15-20分钟，艾灸至局部皮肤发红，有温热感，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
湿热我推荐艾灸承山穴，运化水湿，固化脾土，帮你排湿健脾。
不知道是湿寒还是湿热怎么办？
是不是两个穴位一起灸，没错两穴位一起灸效果都很好。
但怕你像我一样喜欢偷懒，不把穴位灸透。所以只给你推荐艾灸足三里起到燥化脾湿，生发胃气的作用。
所以说足三里他不仅是一个长寿穴。
还是一个很好的去脾胃湿气的穴位。不喜欢艾灸的朋友平时按揉穴位效果也很好的。
和我一样好吃的朋友，一定想知道饮食上有哪些祛湿的食物呢？
薏米赤小豆小米山药粥，祛湿健脾胃。
按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里,以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条来艾灸足三里。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。 4、男性按缓解胃痛 工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位,操作者站在患者左侧,先点按足三里,再将拇指。
需要注意2点：1.区分红豆和赤小豆。2.薏米需热锅炒作微黄
老年人呢？我推荐玉米须煮水或者煮鸡蛋，祛湿还能降三高。
当然祛湿不是肉包子打狗有去无回
我们知道湿邪是无处不在的，需要时刻防止他再进入体内。
我们把湿气入侵身体的方式分为内湿和外湿。
外湿如：地域、季节、气候环境都是外湿。
1、一般进行温和灸,操作时将艾条一端点燃,对准足三里,约距0.5-1.0寸左右进行熏灸,使患者局部有温热感即可,一般每侧穴灸10-15分钟,至皮肤稍呈红晕为度,隔日施灸一次,一个月十余次左右。老年人可于每日临睡前30分钟左。
内湿如：饮食和生活习惯比如熬夜、久坐等等。
我们上两期视屏详细说过，引起湿气产生的原因和症状。
这里就不在重复说了。大家可以关注我回头看两期视频。
下一期我们说肾阴虚和肾阳虚
足三里和三阴交可以一起灸，原则是先后背，再前胸；先上部，再下部；先左侧，再右侧，先阳经，后阴经。足三里是阳经，三阴交是阴经，有两个灸盒的话，可以左右腿的足三里一起灸。去买本艾灸的书，照着做就行了。
