10月10日是世界精神卫生日，登上热搜，引起网友的一阵热议，你有没有当过身边人的“情绪垃圾桶”？如果有，下次请记得共情他人之前，先照顾好自己的情绪！
世界精神卫生日 图源网络 下同
据世界卫生组织（WHO）报道，目前全世界有超过3.5亿的人口患有抑郁症，每年全球都有超过100万的抑郁症患者自杀，减轻抑郁的十种方法，而且还在快速增长中。WHO预测2030年抑郁症将成为全球疾病负担（疾病、伤残和过早死亡对整个社会经济及健康的压力）第一位的疾病。，
如今，抑郁症常被人挂在嘴边，但你真的了解抑郁症吗？
抑郁症患者 插画
抑郁症作为一种最常见的精神疾病，概念却最容易被混淆，几乎所有人都有情绪低落的时候，但临床上所讲的抑郁症却是另一回事。
除了去医院诊断、自我察觉等方法，人工智能和机器学习等技术或许可以通过检测患者说话的方式，来辅助判断其精神状况。
1、美味可口的早饭 抑郁症患者可以在早晨吃一些能增加兴奋度的食物,比如香蕉、蓝莓、葡萄等,这些食物可以帮助大脑减少忧郁情绪,使病人快乐。诸如乳制品、牡蛎等食品富含锌,能使抑郁症患者心情舒畅。2、到外面去 晨重夕轻是。
现在一些人工智能研究人员认为，一个人的声音可能是理解其精神状态的关键，而人工智能非常适合检测这些声音变化。
其次，这些抑郁症的患者，如果条件允许的话，我们领他们出去旅游吧。看一看这个世界外面的景色，许多得抑郁症的人，他们总是非常的迷茫，总是自己给自己下套，无法挣脱出自己内心当中的那个枷锁。所以你需要做的就是，帮助他。
人工智能检测的患者声音变化
要最先搞清楚一点就是，抑郁症患者更多的是在自我否定的边缘反复挣扎徘徊。人们经常觉得抑郁症患者就是经常悲伤，情绪低落，讲几个笑话逗逗他就好了，至少可以缓解一下目前的情绪。其实，这是一个人们对于抑郁症患者认识的误区。
因此研究人员开发了一套应用程序和在线工具，用来跟踪用户的精神状态，并开发出向远程医疗和呼叫中心提供实时心理健康评估的程序。
对于每一个患者而言，抑郁症的标签背后都是一种具体且无法被理解的痛苦，如果不能真正理解其中的痛苦和可能的原因，就无法真正有效地帮助他们。
抑郁症患者
美国加州大学旧金山分校 Katherine Scangos 团队做了一项研究，该研究采用精准治疗方案，通过定制的大脑植入物特异性识别、调节与抑郁症相关的大脑回路，成功地治疗了一名患有严重抑郁症且多次治疗失败的患者，这一研究成果给其他患者带来了希望。
患了抑郁症，应当想方设法使自己高兴愉快起来，例如多参加集体活动，特别是文娱体育活动，从中获得人生的乐趣，减轻抑郁悲观情绪。因为一个人融入集体之中，就能体会到集体的力量，同时也可以体会到作为集体一员的自己的力量，。
脑部研究 插画
专业的治疗方法固然重要，但家人、朋友们的理解和陪伴对于患者来说更是不可或缺的。
