日常生活中，枕边人喜欢打呼噜可真让人苦闷不已，看着对方睡得这么“香”，有治疗打呼噜的好办法吗，自己却只能顶着黑眼圈到天亮，内心就有种将他一脚踹下床的冲动。实际上，打呼噜并不是个人可以控制的，而是一种常见的睡眠障碍，很多人都没有将它当成疾病来看待，都觉得是睡得香的表现。实际上，医学上面证明，打呼噜情况特别严重的人，对健康的影响是巨大的。到底打呼噜会造成什么伤害呢?哪些方法可以抑制打呼噜呢?
1.打呼噜会诱发糖尿病，高血压
2.心梗，脑梗
怎样不打呼噜小妙招2 枕头不要太高，睡前点滴鼻通良效；枕头太高的话，脖子呼吸都会受到阻碍，这样的话，就容易打鼾，打鼾大都是晚上睡觉呼吸不畅引起的，这样的话睡前点鼻通会好点，或者调整枕头的高度哦。花椒5—
观察过别人打呼噜就会发现，有时候一口气吸上去半天都没见他呼出来，生怕他缺氧。实际上，在这个过程中也会让血液中的氧气含量逐渐减少，最后就增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量，红细胞数量的增加，就好比路上车辆增加会造成交通拥堵一样，造成血管阻塞概率的增加。此外，频繁缺氧会造成血管壁的损害，使血管中血栓形成的风险增加，一旦血栓脱落，很容易堵塞心脏、大脑及肺部血管，而引起致命性的心梗、脑梗及肺梗死的发生。
（1）改善生活方式 营造安静舒适、通气良好的睡眠环境，且睡前至少3小时内不要饮酒（最好彻底戒酒），慎用安眠药、镇静药，因为它们会使呼吸浅慢，加重打鼾和缺氧。防治感冒、鼻炎等疾病，因为它们会使呼吸道黏膜充血水肿，加。
3.造成精力衰弱
打呼噜其实并不是一种正常的睡眠，而且很容易自己被自己“打醒”，这种浅睡眠在不知不觉中就会让你精力不济了，潜意识觉得自己睡得好，但是早上醒来却有点头疼，这都是因为没有进入深睡眠导致的。最终就会让你的生理过程紊乱，白天注意力不集中，记忆衰退，工作效率低下等。
（1）改善生活方式 营造安静舒适、通气良好的睡眠环境，且睡前至少3小时内不要饮酒（最好彻底戒酒），慎用安眠药、镇静药，因为它们会使呼吸浅慢，加重打鼾和缺氧。防治感冒、鼻炎等疾病，因为它们会使呼吸道黏膜充血水肿，加。
如何抑制打呼噜的症状
吹气球
睡前喝勺蜂蜜
方法一：侧卧睡姿睡觉 最简便的方法就是尽可能地采取侧卧的姿势睡眠，因为侧着身体睡觉，可以有效地减少打呼噜的情况发生，而且向右侧卧对于身体健康也比较有益，因此，如果不想打呼噜，不妨可以在睡觉时都采取右侧卧的睡姿。
蜂蜜具有抗炎作用，可以减轻咽喉周围的肿胀，还能润滑喉咙，有助减少打鼾。
怎样防止睡觉不打呼噜1 第一、需要将体重控制在合理的范围，不要太过肥胖，太过肥胖皮下、黏膜下脂肪堆积太多，会引起口咽部、鼻咽、鼻腔这些地方的咽腔容积变小，引起阻塞打鼾的问题。第二、避免晚餐吃得太多、太饱，。
将床头抬高
养成良好的生活习惯：良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。侧着身子睡觉。
