关于肾的话题，也算是经久不衰，特别是“肾虚”。很多朋友对于“补肾”，也是情有独钟、颇有“研究”……
但是，肾就真的那么容易“虚”？如何才是正确的“养肾补肾”？今天，如何辨别自己肾虚，小康妹儿就邀请到了「成都市第一人民医院」康复医学科「毛伟医生」，为大家解答一下关于“肾虚”的那些误区~
“肾虚”到底是“虚”什么？
毛伟医生介绍到：根据解剖学，我们都知道人体有两个肾，分别位于腰部脊柱两侧，左右各一，外形椭圆弯曲。
但我们今天要讲的“肾虚”，其实是中医的说法，在西医里是没有这一说的。所以肾在中医、西医里面，指代着不同的概念。
毛伟医生专业解释版：
小康妹儿非专业理解版：
“肾”这个概念在西医里仅仅是指一个器官，而在中医的概念里就很厉害了，掌管着常见的泌尿、生殖、骨骼、神经等等系统……反正就是管了很多。
那么，肾虚的“虚”又是指什么呢？
毛伟医生专业解释版：
肾虚也是在医学定义上是一个非常模糊的说法，因为有一些人，他们自己总是会有一些四肢发冷，或者是面色黄白这样的问题。根据自己的生活状态 那么就会造成他们自己会出现肾阳虚的情况，并且对于这样的一类人群来说，一旦有肾阳虚。
通常我们所说的“肾虚”，是指肾中所藏之精微物质，由于先天禀赋不足或后天透支太过，导致阴阳失调，腰府、骨髓、发齿、脑海等失养，出现虚损性的病理改变。
小康妹儿非专业理解版：
简单理解就是，肾所掌管的那些系统功能出现衰退减弱，就是虚了。因为中医里肾所涵盖的功能很多，所以人体很多不舒服的症状都可能归为“肾虚”。
腰酸乏力、性功能减退=肾虚？
专家解答“肾虚”四大疑问
有些朋友认为自己腰酸乏力、性功能减退、比别人爱出汗等等症状，就是肾虚……这些说法是正确的吗？接下来就有请「毛伟老师」来一一解答：
腰酸乏力，是肾虚？
答：平素身体健康，因一时劳累出现腰酸乏力，通过休息能够恢复，不一定是肾虚，肾虚应当是一个缓慢的透支过程。
“腰为肾之府”，如果平素身体健康，一段时期内，频繁劳累、熬夜、房事不节，透支肾中精气，就可出肾虚。
性功能减退，是肾虚？
答：性功能减退有可能最开始是其他疾病导致，需要检查原发病，不一定是肾虚。
但是，中医讲“久病及肾”，也就是指患其他脏腑疾病日久，得不到良好的治疗，也可出现肾虚，影响“肾主生殖”的功能，表现为性功能减退。
尿频尿多，是肾虚？
通过以下几点判断自己是否肾虚：第一，健忘程度。 健忘程度是肾虚的重要标准。不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。第二，气色。 肾虚通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。第三，小便。
答：肾开窍于二阴、与膀胱相表里，尿频尿多可能是湿热之邪侵袭膀胱，膀胱气化失调，出现尿频尿多，应以邪实为主，不一定是肾虚。
但是老年人由于脏腑机能的衰退，出现肾气不足，表现为夜尿频多，就是肾虚的表现。
比别人爱出汗，是肾虚？
答：比别人爱出汗，可能是气虚，卫气不固，动责汗出；也有可能是阴虚，尤其是更年期的妇女；还有吃饭汗多，也有可能是胃火旺盛；湿热体质，尤其偏胖的人群也容易在夏季出现多汗。
如何判断自己是否肾虚？
上文中毛伟医生介绍了肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、肾气虚。三种“虚”的症状也不尽相同，大家可以对照下面的症状看一看：
肾阳虚：以腰背酸痛， 遗精、阳痿，多尿或不禁，面色苍白，畏寒肢冷，下利清谷或五更腹泻，舌质淡胖、有齿痕，苔白，脉沉迟为主要表现。
肾气虚：以神疲乏力，腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱为主要表现。
医生提醒：如果怀疑、或已经出现身体不适，应及时前往正规医院的相关科室就诊，以免延误病情。
固肾强腰，学会这招很重要
养肾补肾作为高人气话题，当然不能落下！小康妹儿邀请毛伟医生介绍了日常生活中，关于“护肾”的4点建议，还有一个“固肾强腰”的小妙招哦！
房事节制
毛伟医生讲到：肾主生殖，但房事不节，就会过早过快消耗肾中精气，甚至出现阳痿、早泄、腰膝酸软无力。
医生提醒：凡事量力而行。
适当运动锻炼
通过以下几个症状,你可以自己判断是否肾虚。1、四肢畏寒怕冷，就是平时有怕凉怕风吹的感觉，天气稍一变冷就手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。而且还伴随腰膝酸痛、少气无力，精神倦怠、不爱动弹、口淡不渴等肾虚病症。2。
成都市第一人民医院「毛伟医生」热心示范
毛伟医生讲到：“简单的方法，重在坚持。避免久坐也很重要，尤其是IT男，赶紧起来压腿吧。”
饮食规律，避免透支
养肾首要养脾胃，饮食不规律、暴饮暴食、吃夜宵，都会损害脾胃功能，肾失所养，日久就会出现肾气亏虚。
饮食上忌寒凉、滋腻的食物，适当进食坚果类，坚果应细嚼慢咽，可食杂粮粥，加少量黑豆一起。
通过以下几点看自己肾虚不虚：第一，气色。 肾虚通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。第二，健忘程度。 健忘程度是肾虚的重要标准。不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。第三，小便。
毛伟医生讲到：“如果有上夜班的亲们，可常备桂附地黄丸，夜班前后口服，避免身体透支。”
心态平和
《黄帝内经•上古天真论》写到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
“这就是老祖宗留给我们养生的首要法则。”毛伟医生讲到，恬惔虚无是一种平和的心态，在恬惔虚无心态的基础上，真气才能不顺着外界的影响而消耗掉，方能藏于五脏。
“精神内守”就是说“精神”不要外泄，精气和神气留在体内，“正气内守，邪不可干”，疾病就不会找到我们。
看完今天的文章
是不是对“肾虚”有了更多的了解？
还有什么想知道的？
一、有什么方法可以看自己是否肾虚1、看自己的头发。如果一个人的头发短，时间内突然的干枯，而且脱发严重变得非常的稀疏，没有光泽的话，即使是用以前常用的护发产品也无法挽救，很可能是由于肾虚导致的，因为肾虚的时候，头。
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文 / 编辑：豆豆
制图：半杯鱼
