什么是正念呢？
正念的定义是：
“通过有意识地、在当下地、不加评判地关注每时每刻⽽产⽣的意识”。
从“做事模式”到“存在模式”的转变 。
正念练习对个人的有什么好处呢？
正念是⼀种⾃我调整的⼿段，人生,就是三句话(精辟)，可以提升人际协调能⼒，支持⾃我调整，改善自我压力环境，提升幸福感和⼈际关系。
5个日常正念练习的方法：
1.与人交谈时，不要预设对方的意图。
认真倾听对方在说什么。
注意他们用词，他们的语气和他们的面部表情。
当轮到你说话时，遵循这些原则。
我想我会这样度过。1、 保持微笑，积极面对 从今天开始，不论遇到什么事，都要记得保持微笑。世界是一面镜子，你对它皱眉，它就还你一副忧愁的面容；你对它微笑，它也笑着看你。遇到难事，想开点，人生没有过不去的坎。
留意自己的真实感受，有意识地表达与沟通。
2. 吃饭的时候，注意食物的味道和质地。
吃饭前先用眼睛品味一会儿眼前的食物。
就像第一次看到这种食物一样。
尽可能仔细检查它的特点和质地。
一旦你开始吃东西。
就要注意食物的味道和质地。
如果可能的话，稍微放慢你自然的进食速度。
看看它与你平时的进食体验有什么不同？
通过有意识地关注你的身体。
你会注意到你什么时候吃饱了。
并在你吃得太饱之前停止进食。
不要让自己每天都过的太盲目，要有明确的目标，知道自己想干什么，给自己定一个长期的大计划，再分成许多个小的阶段，这样就会有努力的方向，每天都会很充实。
3. 在户外时，仔细注意你看到、听到和感觉的。
注意五个可见的物体（特别注意颜色、质地和形状）。
听四种声音：交通堵塞、鸟鸣、风吹过的声音和远处的嗡嗡声。
注意你能感觉到的三样东西。
如空气接触你的皮肤。
2、多看书，做一个思想纯粹的人：社会太复杂，思想是人的灵魂。用书籍铺垫自己的卑微，灵魂的光束便会照耀你的头顶。多看书，看看伟人曾经做过或者想过的事。3、照顾好自己：身体是革命的本钱，也是上一代的寄托和牵挂。
这样做，你就能注意到你身体的紧张区域或衣服接触皮肤的感觉。
4. 培养自己有意识地做出决定。
在乘车上下班的常规路线上。
不使用耳机或打电话。
专注于你的五种感官。
并争取注意到你以前可能没有注意到的三件事。
六、要养成爱运动的习惯和乐观豁达的性格。只有这样你才不会被生活的磨难所吓倒、才有信心和体力从头再来。七、当你处在人生十字路口迷茫犹豫时、可以选择顺其自然或问问自己的内心最真实的想法和需要。怎么活好自己的一生3 。
5. 在听音乐的时候，闭上眼睛，专注于音乐。
注意你听音乐时的感觉。
注意你内心产生的想法。
其次过好自己的一生，我们要学会顺应环境，变则通，通则久。无论什么时候都要学会顺应时态，不断的调整自己的心态，不断的精进。人的一生都在变化，没有什么是一成不变的，想要过好自己的生活，要遵循几个原则，该抓住的东。
注意声音与声音之间的空间。
注意这种体验与你在日常生活中把它作为背景音乐听时有什么不同？
今天你的一小步，从你的日常正念技巧中抽取两个。
做一些你感到抗拒的事情。有时，你感到最抗拒的小技巧可能是你最需要的。
PS：内容源于DR. Paul Jeong博士
如果2023年你想关注自己。
发掘真实的自我，实现自己的人生价值......
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