瑜伽桥式，很多时候这个体式被作为轮式的准备体式，虽然只是轮式的准备体式，但是其实要做好不容易。
如果桥式做好了，推起轮式来就简单多了，因为这个体式建立了轮式所需要的腿部力量、核心和胸椎段的向后弯曲。
桥式中的简单解剖学
如图，脚跟向后用力，大腿面向上抬，腹部、胸腔向上，大臂外旋向后，臀部向后。
做桥式的一般步骤
踩下离合器.打开取力器及分配器手柄.稍加油门.慢台离合器.车辆必须站立平衡.
第1步
躺下来
第2步
呼气，弯曲双腿，脚掌踩地
手指几乎可以碰到脚跟
第3步
吸气，双脚往下推垫子
抬起臀部、上半身离地
第4步
肩膀向下推向背部，肩胛骨内收，打开胸腔
双手压地或十指交扣
后八轮高低档位的操作：（1）踩离合，转空档（2）松离和，轰一脚油门（3）踩离合，转下一个档位，松。
做桥式常出现的错误
左边是对的，右边是错的。
使用时应提前停车打开差速锁起步,或小于时速5公里打开/锁定时不可以打转方向.正常行使应当关闭差速锁.后八轮一般都有一个爬坡档(乌龟档),自卸车卸货应当在平坦的地方卸货,否则及易发生侧翻.相对来说,中液压顶比前顶液压。
对：脚趾朝前，脚跟对齐，膝盖对齐脚踝，膝盖平行，髋部抬高，大臂外侧在垫子上，用大臂推地打开胸腔
错：脚外八、膝盖没对齐髋部、胸腔塌下来、大臂后侧在垫子上
把桥式做得更加完美的几个小窍门
第1步
g6后八轮钥匙丢了怎么开门锁 1，从密封条突破，找一根细铁丝，一端弯成U形钩，然后取下车窗玻璃的密封条，沿玻璃插入门体内，试探着用铁钩提拉与门把手相连的门锁拉杆。一旦钩住拉杆，立刻用力向上提，并用手抓住门外把。
如果你的手离脚太远，手可以抓住垫子边缘
超过后不要马上并线到行车道去，最好是能与大货车拉开500米左右的距离后再回至正常行车道上去。在整个过程中，一定要握紧方向盘，在靠近货车的时候，鸣号和频闪大灯要同时进行，缺一不可。为什么要这样做呢？目的就是告知。
第2步
如果没办法抬起来，在骶骨下方垫个砖块
在脚踝前侧绕过一条瑜伽带，双手抓住带子两端
第3步
弯曲腿踩地之后，臀部往脚的方向挪动
然后双手抓住脚踝，用腹部、腿部、大臂的力量提起身体
做 好 桥 式 轮 式 就 简 单 了
