原创文章，抄袭必究！
在这个疫情不稳定的冬天里面，我们不仅仅要保护好自己的身体，更重要的是提高自身的免疫能力，从而让自己能够抵御病毒的侵袭，以及抵御严寒的冬季。不少人平时总是没有注意到自己的身体，总是熬夜晚睡，少运动以及不良的生活习惯导致身体的免疫能力下降，所以一旦换季就会容易伤风感冒。
再加上现在疫情的形势不稳定，提高免疫力15个小方法，也给很多人的身体健康带来了影响，所以我们要做的就是加强身体的免疫能力，才能够更好地抵抗病毒。那么如何才能够提高身体免疫能力呢？想要强身健体，这5个方法坚持做到，坚持3个月你会发现你的身体体能以及健康素质都会有所提升！特别是第5个方法，要养成自己的生活习惯。
方法一：坚持每天多喝水
2、加强锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效。
水是生命之源，而且多喝水可以有助于补充身体内每天需要的水分，保持每天多喝水的习惯有助于提高身体的代谢能力，从而帮助身体更好地运转，并且排出体内多余的毒素和其他的有害物质。
一、坚持运动健身 运动是免疫力增强最重要的内容，是基础。运动则有益，贵在坚持，经常参加体育运动的人，心肺功能、 肢体的柔韧性、肌肉的力量、肌肉的耐力、身体成分的比例等都会在不知不觉中发生变化。同时，肥胖、高。
方法二：多补充含有蛋白质的食物
经常多吃一些含有高蛋白质的食物有助于身体的修复，还可以促进身体的运转。当你运动完了后补充蛋白质有助于肌肉的修复和增长，都是有助于身体免疫能力提升的。
1、每天都保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的运动。不管是做有氧还是无氧运动，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强我们的体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。2、习惯早睡早起，尽量保持在。
平常我们所补充的蛋白质可以从蛋类，肉类，以及海鲜中摄入，还有粗粮中的豆类也是含有高蛋白的食物，蛋白质是身体的主要能量来源，平时多吃一些含有高蛋白质等营养丰富的食物，可以有助于身体免疫能力的提升。
方法三：坚持运动
想提高免疫力不仅要以上饮食搭配，也要养成良好的生活习惯，Soulful从以下几个方面跟大家一起分享。1、保持健康的睡眠习惯 熬夜对健康的杀伤力非常强，《睡眠》杂志有一项研究表明：连续一周睡眠低于6小时的人感冒的几率是睡眠。
运动是提高身体免疫能力的主要途径，不要总是觉得只吃一些补品就可以让身体的免疫能力有所提升，正所谓”劳逸结合”，如果吃了很多的营养品但是不运动，对于身体的免疫力提升也是微乎其微的，只有坚持运动才能够促进身体吸收更多的营养物质，另一方面也可以帮助身体修复和运转，提高身体的免疫能力。
提高免疫力首先要改善睡眠，睡眠与人体的免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的淋巴细胞数量明显上升，会促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。其次要多参加运动，每天运动会使免疫。
运动一般是有氧运动结合力量训练，如果你喜欢跑步，那么跑步前做几组深蹲，再去坚持跑步的话，效果会更好。
方法四：多吃水果和蔬菜
身体所需要的营养物质除了蛋白质，最主要的也是维生素，人的身体所以需要的营养物质是非常多的，而水果已经蔬菜中所含有的物质都是有助于身体健康素质的提升，比如生病的人多吃水果和蔬菜有助于身体的恢复。
保持清淡饮食，补充足够的营养，这些都助于提高身体的免疫能力的提升，所以不要挑食，多吃水果和蔬菜，有助于保持身材。
方法五：早睡
这个方法可以说是最简单的，但也是最多人没有办法做到的，现代人因为经常熬夜打游戏，或者是熬夜工作，都把自己的身体熬坏了，现在越来越多的年轻人身体都亮起了“红灯”，这就是因为熬夜导致身体的免疫能力下降，并且还增大了各种疾病出现的概率。
所以坚持早睡并且养成自己的生活习惯，可以有助于身体的免疫能力的提升，千万不要等到身体出现问题了再想着早睡补救，要知道熬夜一次是睡很多天都不补回来的。
这几个方法看着简单，但是能够做到的人是非常少的，特别是早睡这个方法，很多人都说知道早睡对身体好，但是就是没有办法早睡。如果想要提高免疫能力，这几个方法坚持做，3个月你会明显感觉到身体有很大的改变。
提高免疫力可以通过多喝水、坚持运动、规律作息、均衡营养饮食、情绪调节、戒掉不良习惯等多方面进行调整。1、多喝水 水对人体来说是非常重要的天然饮品，多喝水能使鼻腔和口腔中的黏膜保持湿润，还能促进新陈代谢，从而使身体。
