生活中很多饮食和生活习惯都会对人体免疫系统产生影响。疫情常态化防控阶段，怎样增强人体免疫力？武汉市疾控中心专家送上最全操作指南。
这三种饮食习惯要避免
1、大量吃甜食
甜食中通常含糖量较高，大量吃糖不仅会大量消耗体内的维生素，而且大量糖分进入人体后，可促进皮质醇分泌，这种物质对免疫系统有抑制作用，从而降低人体免疫能力。
2、大量吃罐装食品
罐装食品中不仅含有色素、防腐剂等化学物质，而且一些罐装食品的内衬中通常会涂装双酚A，经常食用会破坏人体免疫力。
3、大量饮酒
大量饮酒会消耗体内大量的维生素B，体内如果缺乏维生素B，就会影响人体的免疫功能，降低人体抵抗力。
这七种好习惯要坚持
1、均衡营养
增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡。健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要。
增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡。健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要。
1、增强机体的免疫力和抵抗力，一定要从生活以及饮食做好全面均衡的营养生活当中，要多食用富含维生素A的食物，如猪肝。维生素A可以促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是由糖蛋白免疫球蛋白组成。2、可以适当的补充维生素C。
2、补充维生素和矿物质
维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。研究显示，维生素A、维生素C缺乏时，都可能造成免疫力降低，使人体容易患病。
生命在于运动，运动也是增强自身免疫力和抵抗力的有效方法之一，运动可以促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升并维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身免疫力，建议容易感冒者根据自身实际情况，每日适当进行运。
3、充足睡眠
4、乐观情绪
压力会使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以要学会调节情绪，善待压力，学会适度减压，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。
1、强身健体每天坚持做运动，体育锻炼是防病强身的好妙方。除了能够强身健体，还可以适当地提高自身的免疫力和抵抗力，但是呢，这需要坚持，每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼半个小时，然后，每次锻炼都要出点汗，否则，。
5、戒烟限酒
6、适量运动
运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。运动也不一定要做特别剧烈的活动，餐后散步也是不错的选择。
7、维持正常体温
研究表明，体温下降1℃，免疫力就会下降30%。秋冬感冒的人很多，这是因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症。所以，维持正常的体温对提高免疫力很重要。春天气温多变，也要做好防寒保暖。
转自：长江日报
5、养成良好的生活习惯。一个稳定的生物钟有利于提高人体的抵抗力，不要抽烟喝酒，也不能熬夜等。若是想要通过食物提高免疫力，先是不能挑食，多样的食物能提高人体的免疫力，而且这样慢慢人体免疫力会提升。怎么样能提高免疫。
