躺在床上睡不着，情绪暴躁，看着自己身边的人已经入睡，自己还在精神的状态，怎样才能有效帮助睡眠，想要快速的入睡，但是睡不着，失眠就变的严重起来。
失眠对我们的身体存在着一种伤害，白天我们的精神不佳，提不起精神来，对我们的工作也有重大的影响，上班的时候昏昏沉沉，工作的效率变低，可能还会某一时刻出现失误，受到领导的批评。
泡脚是养生最好的方法，很多的老年人都会泡脚养生，但是，年轻人也是可以的，泡脚能够帮助全身循环，让我们的感觉到困倦，可以帮助睡眠，并且在睡前泡完脚之后可以搓搓脚心的涌泉穴，每次搓100下，左右各三轮即可。这个方法适合。
大家在自己出现失眠的时候，第一的选择一定是安眠药，然而安眠药是有很大的副作用，长期的服用会造成身体不可逆转的伤害，所以我们要在不伤害身体的方面进行治疗失眠，是非常的中药。
6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。
下面给大家介绍一个很简单的，治疗失眠的方法，每天晚上食用，巧治失眠。
在药典《本草纲目》中记载，桑葚能起到安定神志，镇静神志的作用，在我们现在的医学中，桑葚含有丰富的氨基酸和蛋白质，能帮助减轻轻度的神经衰弱症，可以有效的帮助我们缓解失眠的症状，从而改善失眠。只需在睡前吃上几粒，就能轻松的睡上一整夜。
1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。2、合适的睡姿。睡眠。
