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健身的时候，你为什么要练胸？练胸有什么好处？
健身的人应该知道力量训练的重要性，胸肌和腹肌哪个更吸引人，坚持力量训练是为了锻炼身体各大肌群，提升肌肉维度，塑造好看的身材线条，同时加强体能力量，让你保持年轻状态。
健身的人应该知道力量训练的重要性，坚持力量训练是为了锻炼身体各大肌群，提升肌肉维度，塑造好看的身材线条，同时加强体能力量，让你保持年轻状态。
锻炼胸大肌的办法有很多，例如俯卧撑，指卧撑，平卧推，可以减少胸部脂肪堆积，斜卧推锻炼胸大肌和深层胸小肌，仰卧臂上拉，锻炼背阔肌以及三角肌和肩关节，
而胸肌是身体的大肌群，连接着胸肌、肩部肌群，是身体肌群重要的组成部分。无论男生还是女生，都会比较注重自己的胸型。男生希望练出饱满的胸肌，可以吸引女生的眼光，而女生希望拥有挺拔的胸型，摆脱重力的影响。
而这都离不开胸部力量训练的加持，坚持胸肌训练可以有效提升胸型，塑造好看的胸部线条，提升魅力指数。
练胸的时候可以带动手臂跟肩部肌群一起参与锻炼，有效提升上半身线条，还能提升身体的基础代谢值，抑制脂肪的堆积。
如何科学练胸？练胸的时候注意几个细节，提升练胸效率！
1、全方位刺激胸肌，胸肌包括胸肌上束、中束、下束，我们要选择不同的练胸动作，充分锻炼这些肌肉，才能更快练出饱满的胸肌线条。
4、体脂率超标，身材肥胖的人，除了进行胸肌训练外，还需要加入有氧运动刷脂，只有体脂率下降了你才能真正瘦下来，练出来的胸肌才会拉丝有型。
01 锻炼胸肌可以做俯卧撑、引体向上、扩胸运动、杠铃推胸等运动。对于练胸肌，一定要坚持，并且最好隔一天练一次，否则肌肉没有得到恢复和生长时间，那么作用也不大，同时要多吃蛋白质含量高的事物，比如说鸡蛋和牛奶，还。
下面分享一组新手练胸动作，模仿动图练起来吧，2个月时间让你的胸围提升2-3cm，打造饱满的胸肌维度！
动作1、平板哑铃卧推 4组，每组10-12次
杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的.话就是侧重锻炼三角肌后束双脚的位置：两腿分开成45度角，平放在地上，可以。
动作2、上斜板杠铃卧推 4组，每组10-12次
动作3、上斜哑铃飞鸟 4组，每组10-12次
动作4、器械夹胸 4组，每组10-12次
动作5、双杠臂屈伸 4组，每组10-12次
动作6、上斜哑铃上提 4组，每组10-12次
