将背包安置在背上，调整背带完全松开。
透过完全松开背带，可以让我们轻易地找到自己的舒适点，而不会被任何预先设置影响。
首先先调整背包的腰带，腰带需在臀部最上方，并束紧带子直到感觉稳固。
如果腰带的位置正确，你应该可以感受在肩膀部份的重量减少了，这个技巧能节省分摊一个沉重背包的负重。
将背包的背带再重新调整缩紧一次。
01 首先找到书包的扣子和对应的带子，然后把书包带穿到书包扣下面的那个格子里，再从书包扣上面的那个格子穿回来即可。书包背带怎么系? 1、首先找到书包的扣子和对应的带子。2、然后把书包带穿到书包扣下面的那个格子。
二孔塑料卡扣带子的穿法，这个步骤很重要，因为往往我们想著要把背包背带越调越高，这其实是错误的，这么做反而会让背包所有的重量都集中在肩膀上而不是使重量由肩膀与臀部平均分担。
这个步骤很重要，因为往往我们想著要把背包背带越调越高，这其实是错误的，这么做反而会让背包所有的重量都集中在肩膀上而不是使重量由肩膀与臀部平均分担。
书包带子系法如下：1、找书包带扣子找到书包带扣子是日字一样的物件，有上下分别有两格；2、从下往上穿把带子从下面往上穿过来，从上格拉出来；3、从下格穿拉出来后从前面穿下去，再从下格进去；4、调整带子拉出带子。
将背包的背部调整到适当的高度，背包腰带需包覆在胯骨上方 (腰际下臀部上)。
将胸部的带子绑紧。
注意不要绑得太紧，让它造成呼吸的干扰。胸部位置的带子主要是使背包在我们步行过程中保持稳定。
1、首先把带子由两个环的最上面，从两个环内穿过。2、过下面的环，从上面的环里面穿出来，顺着原来的背带一起拉下来，书包带就系好了。将背带调整至自己舒服的长度，不要太长，让书包背面整体贴和后背，底部齐腰，有腰。
依据背包的个别款式，胸带可以通过高度的调整来解除胸部的束缚感，以确保最大的舒适度。
将肩带上方的小带子束紧 (这个动作我们称作「负载召回」)。
1、首先，这里是没有穿过的书包带子和书包扣。2、如图红圈所示，书包带子从书包扣的中间调节孔穿过去。3、这样就穿过来了。4、如图红圈所示，再把书包带从上端调节孔穿过去。5、这样就穿过来了。6、如图红圈所示，将书包。
负载召回能使背负者重新将背包重新调整到最贴合肩部的位置，进而也让背负过程获得舒适感。
现在你的背包都调整好了，可以准备动身出发登山健行去！
