什么是ED想必很多人都知道是怎么一回事了，不能挺起来，不够硬气。如果不吃药，怎么锻炼才能有效呢？
多做一些向上跳跃性的运动，并且持久性的有氧运动可以有效锻炼
1、慢跑：
可以增强肺活量和促进全身血液循环。
早泄的运动项目是需要根据自身的情况来制定的，不宜采用强度过高的运动，也不宜选择一些没有难度的运动，仰卧起坐就是治疗早泄，运动中比较受到欢迎的一个。因为在做这个运动的过程当中可以训练腹股沟。男性的腹股沟有许多毛。
2、游泳：
可以增加身体的耐力和适应力。
3、深蹲：
可以拉伸腿部的肝脾肾三经，增强下肢的力量。
4、爬山：
可以锻炼耐力和全身协调性。
跑步、仰卧起坐、俯卧撑、洗澡的时候按摩龟头、收缩会阴部肌肉等运动，但是运动不宜太激烈。同时可搭配食疗法，适当吃一些动物内脏、含锌食物如牛肉、牛奶、蛋类、豆类，含精氨酸食物如泥鳅、海参、章鱼，含维生素的食物等等。
5、跳绳：
可以锻炼腿部的弹跳力。
这些运动简单有效，都不用学，事实证明确实非常有用！
男性想要改善早泄可以适当的增加运动量，最好每天坚持运动一个小时以上。2、戒掉手不良习惯 据了解，现在有很多男性出现早泄都是因为平时有手习惯的原因，特别是年轻的男性如果长期手，就能导致的性生活次数，并且引起早泄现象。
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