关于打呼这个事,男女都会有,打呼噜用怎么治疗,研究结果表明,30%以上的成年人长期打鼾,也就是说三人行,必有一“呼”。而男性打呼噜的比例的确高于女性。
小妙也经常在后台收到不少朋友的抱怨,比如“我老公经常打呼噜,吵得我睡不着有啥办法吗?”,再比如“对象打呼噜有啥解决办法吗?不会真的要换一个吧?”,换还是不换,小妙作为一个局外人不好参与,但是怎么告别打呼噜这个事情还是可以讲一讲的,今天就来给大伙好好说说。
经常打呼噜,很可能是病
75%的打呼噜的人患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,即在睡眠中呼吸发生短时间的中断,这种病会增加心脏病的诱发风险。
1、适当的控制体重。将体重控制到一个正常的水平,对减轻打鼾,有很好的效果,2、手术治疗。如果患者有慢性肥厚性鼻液、鼻中隔偏曲等导致鼻腔狭窄通气受限,临床上可以做双侧下鼻甲消融手术以及鼻中隔矫正手术来缓解鼻塞,减轻。
所以,经常打呼噜一定要提高警惕,可以去医院寻找专业医生诊断治疗。当然了,日常生活中要如何改善,大家也可以学一学。
改变睡姿
仰卧会让舌头和软腭塌陷到喉咙的后壁,导致睡眠期间产生振动音,侧睡则有助于避免这种情况。
治疗打呼噜的方法有:一般性治疗:不要暴饮暴食、戒烟戒酒、适量运动,避免过度劳累等,特别是睡觉之前不要吃太多、太饱,调整睡眠姿势,尽量采用侧卧位睡眠,可减少舌根后坠,减轻打鼾症状。应用口器治疗:睡眠时配戴特定口内。
减轻体重
减轻体重对有些人有帮助,但不是对所有人都有效。如果你以前不打呼噜,体重增加后就打了,那么减轻体重对你来说或许就是有帮助的。
避免饮酒
1.物理治疗:如果患者打鼾,一般可以通过物理方式来治疗,首选的治疗方式为无创正压通气。无创正压通气是一种人工通气方式,主要是通过鼻面罩将呼吸机与患者相连,由呼吸机提供正压支持,从而完成通气辅助,一般可以有效改善患者打。
酒精和镇静剂会降低喉咙后部肌肉的静息张力,使人更容易打鼾。如果在睡前4~5个小时内饮酒,就会加重这一情况。
更换枕头
卧室和枕头中的过敏原会导致打呼噜。不经常进行天花板吊扇除尘或清洗更换枕头,尘螨会在房间和枕头内聚集,从而引起打鼾的过敏性反应。允许宠物睡在床上,会吸入动物的皮屑,这是另一种常见的刺激物。
所以,建议每隔几周就应当清理一次枕头,并且每6个月更换一次枕头,以便将尘螨和过敏原降至最低程度。
补充水分