“春分”，意味着“不偏不倚”，是整个春天的一道分水岭，春分过后，天地清明，因而这个节气的养生显得尤为重要。
3月20日，是二十四节气中的春分，春分是春季九十天的中分点，此时严寒已去，气温回升较快，岸柳渐青，莺飞草长，是人体机能最活跃的时期。
科学研究发现，3-4月份是一年中的最佳养生时段，也就是春分后这一段时间，如何排毒最快最有效养肝，此时，无论是养肝、祛湿、排毒，都能达到事半功倍的效果。
养肝黄金期
喝荠菜白茅饮
中医养生素有“四季各有侧重”之说，春养正是肝旺之时，养阳益肝最为首要。
饮食养肝：
推拿养肝：
可以经常按压肝腧穴（第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处）和太冲穴（在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中）。
祛湿黄金期
企业回红豆薏米茶:红豆薏米茶具有祛湿祛寒的功效,同时还具有消肿、健脾的功效,有助于迅速排出体内的寒气和湿气,改善因湿气过重引起的身体水肿。绿茶:绿茶能够保留茶叶中的各种物质,女性适当喝绿茶有利尿的作用,但是要注意绿茶是凉性,体质是寒性的人群。
四神汤喝半个月
3月是雨水相对比较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，因此3月同时也是身体祛湿很关键的一步。
春分后祛湿，建议大家试试中医著名的健脾祛湿食方——四神汤。其中“四神”是指薏仁 、莲子 、山药 、茯苓，四种食材的比例保持在1：1：1：1即可。
养肝护肝排毒的方法：第一、饮食有度。养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量，若摄入的热量太高，消耗不了，也会得肝病。第二、晨起动一动。古人讲“闻鸡起舞”，可见晨起。
四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。
四神汤可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。也可以在煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。
排毒黄金期
吃吃醋拌木耳排毒素
春天不排毒，一年身体堵。一冬的脂肪、毒素和积热“封存”在体内难以排泄，因此消脂排毒是当务之急。
吃醋拌木耳
素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。
喝好3杯水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。3、保持适量运动 除了饮食养肝，平时还要配合适量的体育。
每天早起喝400~500毫升的温开水；上午和下午分别喝400毫升温开水；晚上再喝100~200毫升温开水，可以降低血液黏稠度，有助清除体内毒素。
快走6000步
快步走有利于防止便秘，运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。
减肥黄金期
多吃豆类有助减重
春季天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，因此是黄金减肥期！具体建议如下：
运动半小时以上
研究显示，锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。
多吃豆类
1、柠檬水：在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质。
加拿大多伦多圣迈克尔医院的研究者发现，大豆、豌豆、扁豆等豆类食物富含膳食纤维，常吃有助于减重和降低胆固醇含量。
配合利尿消肿食疗
护肤黄金期
日常养肝护肝的方法1 1、多喝水 多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 2、注意饮食平衡 饮食要保持均衡。
桃花入粥养颜美容
春天阳气生发，有利于气血的化生和精血的生成，是保养肌肤的黄金阶段。
拍打经络
全身站直，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖，每次两三分钟。
如何养肝护肝排毒1 1、早睡早起。每个人都需要有一个充足的睡眠，每天晚上早点睡觉就可以给肝脏提供一个排毒的时间。但是，现在的大多数年轻人会沉迷于网络世界，只要有个手机玩就不想睡觉，熬夜成为普遍现象，睡眠时间大大。
春吃桃花
