这一招是什么?就是捏脊。
捏脊法最早见于晋朝著名养生家、医学家葛洪所著的《肘后备急方》:“拈取其脊骨皮,深取痛引之,从龟尾至顶乃止,未愈更为之” 其中的“拈取其脊骨皮”即后世之捏脊。此法从明代后期起广泛流传于民间,至今已有一千多年了。
大家别看捏脊简单,它可是男女老少皆可用的非常重要的“强身健体”的养生方法,就看你是否坚持了!
为什么名医都推荐捏脊呢?它真有那么强大吗?
从生理解剖可看出人的五脏六腑基本上都“挂”在了脊椎上。所以,捏脊,实际上就是在“按摩调理”我们的五脏六腑。
脊背两旁是足太阳膀胱经,这是人体循行部位最广最长的一条经脉,五脏六腑所有的背腧穴(即肺腧、厥阴腧、心腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧)都分布在膀胱经的第一侧线上。所谓“腧”,就是“转输、输注”之意,也就是人体的脏腑精气转输、输注之处。
飞机打多了属于肾阴虚还是肾阳虚,因此,捏脊能够调理五脏六腑的气血,增强五脏六腑的功能。即使你的身体不虚,经常捏脊可以使你的五脏六腑运转更加完善,还可以促进气血循环,提升脏腑功能、加强全身气血运行效果。让你变得健康、更健壮。只要坚持捏脊半年,你的体质会好于以前3倍的你!
从尾骶部到颈项部,整个脊背分布着126个穴位,捏脊能够有效地激活、疏通这些穴位,从而快速调节、增强人体生命机能。经常捏脊对人体的上百种疾病都有不同程度的防治作用。
从生理解剖看,脊柱是支撑人体的骨性主干,脊柱中又有脊髓,这是大脑的延伸,脊柱是脑、脊髓向全身各器官、组织发出神经根的地方和通道,人体的植物神经节、交感干,主要分布于脊柱两侧。大脑通过脊髓和神经来支配、调节全身的活动。
捏脊法通过对这些神经节、交感干的刺激,借助复杂的神经、体液因素,能够整体地、双向地调整内脏器官的功能,提高机体免疫力,从而达到增强体质、防治疾病的目的。
气血两虚怎么调理1 1、红枣银耳汤 红枣和银耳都是补气血的佳品,红枣补气血的效果奇佳,对于气血两虚的症状滋补效果特别好,而银耳有着滋阴补气的功效,用红枣和银耳制作成红枣银耳汤对于气血两虚的症状有着非常好的'。
能够活血化积。人体在生活过程中由于内伤七情过激、外感六淫邪气,气血的运行容易出现淤积、堵塞。背部长期的淤积势必造成了皮肉的粘连、板结。通过捏脊,能把淤积在背部的气血通开,把这些粘连消除。
那么什么是捏脊呢?
“捏脊”是相对部位来说的,“捏积”是相对功效来说的。由于捏的部位又是华佗夹脊穴所在,所以还叫“华佗捏脊法”。其实,所指的都是同一种方法。
捏脊法简单易学、方便易行、安全无碍、效果显著,适用范围广泛,不仅适合小孩,而且适合成人。不仅能够治疗多种疾病,而且更能增强体质、养生防病。特别适合家庭保健,非常值得推广、普及。
怎么捏脊呢?
被捏者俯卧在床上或者沙发上,掀起衣服,坦露整个腰背。操作者站在被捏者旁侧,两手沿着被捏者脊柱的两侧,捏起脊背上的皮肉,一边捏捻,一边向前推进,由尾骶部的长强穴捏到颈项部的大椎穴,重复3-9遍。具体操作手法有两种:
拇指前位捏脊法
拇指指腹和食指的桡侧缘相对用力将脊背的皮肉捏起,拇指在前,食指在后,两手拇指沿着脊柱中线交替向后捻动,食指向前推行移动。两者相互配合,边捏边放,连绵不断地向颈项部推移。
拇指后位捏脊法
两手拇指伸直,两指端分别置于脊柱两侧,指面向前,顶住皮肉;两手食指、中指前按,掌心朝下。两手拇指指腹与食指、中指指腹相对用力将脊背的皮肉捏起。
拇指在后,食指、中指在前。拇指向前推动,两手食指、中指同时交替向后捻动,两者相互配合,边捏边放,连绵不断地向项部推移。
“的原则,需通过进补来调整虚实,进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面,并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补,进补有药补和食补,不论是采用药补还是食补,均是为了补虚扶正,食补有时比药补更为重要,因为食补不谨可补虚祛邪,并。
以上这两种手法实质作用大同小异,可以随机选择,灵活运用。
捏脊注意事项
捏脊的时间
我认为身体虚应该到正规医院去检查一下,比如说到中医科让大夫把把脉,让大夫用中草药给调理调理,慢慢的就能调理好,在饮食上多增加营养,调理期间注意多休息,等调理好了可以适当的户外运动,慢慢的身体就好了,也有力气了。
全天任何时候都可以,不必拘泥。但最好在早晨起床后或晚上临睡前进行,一般在空腹时进行,饭后不宜立即捏拿,需休息2小时后再进行。
捏脊的次数
多休息,补充营养,适当活动。中药喝十全大补丸,归元汤,人参健脾丸等,这些药有助于补气血,益精髓,当发现自己虚了,不仿试试,很有效果的。
如果为了调治疾病,可以一天1至2次,连续进行,直至痊愈;
如果为了强壮身体,每天一次,定时进行,形成习惯,长期坚持;
如果身体健康,仅仅是为了保健,两三天捏一次,没定期也可以;
患有慢性疾病或体质虚弱者,最好养成天天定时捏脊的好习惯,久久行之,效果必然越来越明显。若能坚持一年半载,整个身体必然得到质的改善。
捏脊的遍数
补血虚食品:当归、阿胶、熟地、桑椹子、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选 用。血虚忌食物品:荸荠、大蒜、海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。喝当归补。
每次一般以3至9遍为宜,如果感觉舒服,想再捏捏,那么,再多捏三五遍也无妨。
捏脊的力度
要求用力尽量均匀、连贯及循序渐进。起初捏脊,捏起的皮肉少一些,用力轻一些,遍数少一些,捏过两三次之后,捏起的皮肉逐渐多一些,用力逐渐重一些,遍数逐渐多一些。
有些人一捏脊就会很痛,有的人会疼的掉眼泪,如果坚持了下来,疼了三天之后开始有通畅的感觉,如果三次之后仍然很痛,可以用艾灸灸整个膀胱夹脊穴位置。