天天喊着没时间减肥的美眉们，周末都干啥去了？不是吃吃吃就是买买买，要么就是“葛优瘫”一整个周末，为何不利用好宝贵的周末时间减减减呢？那么，今天小编送上日常最实用的瘦腿七大招，让你们周末在家也能轻松瘦小腿，一起来看看吧～
日常瘦腿法一：踮脚
踮脚
踮脚看似是一个很简单的动作，其实也有很多地方需要注意的。
使用热水泡脚可以改善局部的血液循环，驱除寒冷，促进身体的代谢，还可以有效的放松腿部肌肉，消除疲劳感，肌肉松弛下来我们瘦腿就会更有效率哦，泡脚的时候最好选择水桶，水到膝盖下面一点，能够淹没到小腿的肌肉。泡完脚之后我们。
首先要保持站立的姿势，如何轻松瘦大腿，双手要自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再缓缓放下。每次可重复做10次，做完后小腿肌肉可以会有疼痛感，但很快就会消失。
日常瘦腿法二：弓步压腿
弓步压腿
日常瘦腿法三：脚掌画圈圈
脚掌画圈圈
很多人或许会奇怪，脚掌画圈圈都能瘦腿？是的，这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果，有兴趣的赶快试试哦。
怎样瘦腿最快最有效? 1、靠墙伸展 每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直，脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，。
首先坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈。
日常瘦腿法四：双腿交叉下腰
双腿交叉下腰
抬腿动作也是瘦腿的好方法，按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但是也不要抬太久，不但你的腿部会麻掉。6、按摩 平时在洗完澡后，用热毛巾敷腿，等腿变得热热的时候就开。
首先站立在平地，双腿在膝盖处交叉，然后上半身往下压，双手垂直向下伸，直到手指尖轻触到地面为止。
细腿的方法：\x0d\x0a腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。\x0d\x0a有氧运动可以是。
用力伸展膝盖后侧的肌肉，可以有效强化此处的肌肉，使腿更加修长。
日常瘦腿法五：腿部伸压
腿部伸压
日常瘦腿法六：快速行走
用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或。
快速行走
这个瘦腿方法最简单易行，随时随地都可以做到。我们在走路的时候要尽量加快速度，把步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。
企业回减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”，首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最后，辅之以一定减肥效果的药物治疗。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款减肥药不同于其他的减肥胶囊。
日常瘦腿法七：屈腿法
屈腿法
以上这七个瘦腿小方法你都学会了吗？随时随地都能瘦，你还在犹豫什么咧？难得的周末就该好好利用起来，与其周末胖两斤还不如动动腿让它两天瘦三斤。心动了么？那就赶快行动起来吧～希望粗腿美眉们可以早日告别大象腿。
