不少人为了身体健康、同时拥有美好体态而开始减肥，减皮下脂肪最有效的5个方法，但明明已经将用餐份量减少到如同小猫食量一般，体重却久久未见减低，甚至开始觉得身体变差？
不动难消皮下脂肪！运动增肌减脂才是正途
人体脂肪大略可分为皮下脂肪、内脏脂肪，而和吃太多等原因所导致的内脏脂肪过多不同，皮下脂肪是堆积在皮下、容易因为代谢力降低而过度堆积的脂肪类型，而皮下脂肪的堆积，如果不运动的话，是不太容易被消除的。
像面部的皮下脂肪厚,会显得面部比较大、比较臃肿,所以很多患者有去脂的需求。 去脂有以下方法: 第一、运动加控制饮食来达到去脂的目的。运动一般是做有氧运动,能比较好地去脂。饮食上要少吃或者不吃甜食,不吃油腻、辛辣、油炸的。
除了锻炼体干的动作外，建议大家再做一些有氧运动，例如慢跑30分钟、或是健走1～2小时等，藉此进一步燃烧糖份与脂肪，减少皮下脂肪、减肥效果更佳。
可以通过下面的方法减肚子的脂肪：第一、要控制热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500千卡/天。所以尽量的要控制总热量，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天的总热量控制在
抬脚、抬臀锻炼体干、减少皮下脂肪堆积
这个简单的动作，能帮助锻炼体干肌肉，持续做就可能有助于减少皮下脂肪堆积：
企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它。
1. 仰躺，双脚向上轻抬；接着慢慢吐气并尽可能让腹部收缩，一边将腹部向上抬起，使臀部离地。
减掉皮下脂肪和内脏脂肪的方法：1、要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动时间并没有一个硬性。
2. 视个人能力范围，重复动作5～10次。若是抬脚时感到腰痛则不可勉强。
