肾是人生命之根本,只有保养好肾脏,人体内的其他脏腑才能正常运转,从而维持身体健康。《黄帝内经》认为,“(人)与天地相应”。人的一切生命活动都要和自然相应,不同的季节所需重点养护的脏腑也有所不同。春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季则当以保养肾脏为主。那么,冬天应如何养肾呢?
遵循起居养生法则
肾为“封藏之本,如何养肾补肾,精之处也”。肾既藏先天之精,亦藏后天之精。冬季天寒地冻,万物闭藏,最利于肾精的蓄藏。
肾为“封藏之本,精之处也”。肾既藏先天之精,亦藏后天之精。冬季天寒地冻,万物闭藏,最利于肾精的蓄藏。
第四就是做运动。平时补肾的话还可以做一些运动,做运动可以保持好的体力,比如游泳,爬山,打网球就是不错的选择,还有就是平时要有信心,对养肾是很有帮助的。第五就是补充肾部营养。想要养肾,最重要的是口服博启健,。
注意足部保暖
俗话说,“寒从脚下起”。足部容易受到寒邪侵袭,而肾经起于足底。因此,冬季做好足部保暖,对养肾尤为重要。除了穿棉鞋、厚袜子,大家每晚还可在临睡前用热水浴足,并且对足底进行按摩,以起到养肾固精、增强抵抗力、消除疲劳和改善睡眠的作用。
1、春季养肾 春天是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机,根据中医师临床经验发现,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能初期恶化与肾病末期患者皆有疗效,同时肾病患者在春季要注重生活、饮食、卫生等方面的调理。。
房事活动有节制
经常按摩穴位
3、饮食滋补 补肾的食物很多,除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等坚果类食物也能补肾养肾。4、避免劳累节制房事 房事频繁会伤精,体力劳动过重会伤气,高强度脑力劳动会伤神,因此,一定要量力而行、劳作有。
文:中华中医药学会内经学分会青年委员 赵心华
校对:管仲瑶
审核:徐秉楠 陈飞