人生在世，不如意事常八九。最近羿博士经常收到粉丝的私信，有人说，精神压力好大，平时稍有点不如意，情绪就爆发出来了，而且都是和最亲的人吵架，吵的很凶，有的时候连遗嘱都想立了。其实，人就是这样，我们在精神压力大，心情总是不好压抑怎么调节，心情不好的时候，受伤的永远是身边最亲的人。
当我们慢慢长大后，受了委屈，伤害，只能默默承受，不敢再哭了，生怕被别人看到。黄帝内经中讲，百病生于气，如果不良情绪是暂时的，那么我们的机体会很快回复正常，对健康不会有什么影响。但如果不良情绪过度的强烈，或持续时间很长的话，就可能造成脏腑功能失调而引起各种疾病。那么，这个时候，我们需要了解一下心理疏泄法，它可以帮助我们从苦恼，郁结的心理中得以解脱，尽快的恢复心理平衡。
如果一个人心情不好,在一个密闭的环境里待着,可能会更不快乐。所以,离开屋子去见见朋友、看看风景,转移下心情,或许会更好一些。而坐在令人心情舒畅的地方放松脑子或者冥想,都可以放松压力,让压抑的心情得到释放。 如何治疗抑郁情绪? 。
下面，羿博士为大家介绍一下心理疏泄法的主要方式。
谈与聊疏泄法
自言自语疏泄法
实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。
当我们找不到可以倾诉的对象的时候，可以试着自言自语，也叫自我交谈法。羿博士建议大家找一个瓶子，装半瓶子水，对着瓶口宣泄自己的不满，把积压在心头的痛苦讲出来，然后，盖上瓶盖，用力摇晃，之后把水倒掉。以此来消除不良情绪，发泄心中的不满，郁闷，愤怒，悲伤，恢复心理平衡。
1、听歌。当你心情出现压抑的时候不妨就放下手中的事情去听一首歌吧，最好是听欢快一点的歌曲，这样可以帮助你从压抑的心情中走出来。2、转移注意力。当烦心事比较多的时候，如果不是马上要去做的，那么就放一放吧。让。
喊叫疏泄法
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除了以上的方式外，我们每个人疏泄郁闷心情的方法还有很多，曾经大家喜欢去KTV唱歌，其实就是一种喊叫疏泄法，当然，还有适量的运动，也可以帮助缓解情绪，看大家如何选择吧。但归根结底，羿博士希望大家都能找到适合自己的成年人的疏泄法。
