身体肥胖会导致高血压糖尿病等等，还会出现各种心脑血管疾病，要想身体健康首先需要减掉多余的脂肪，没事锻炼锻炼，其实很简单的方法就能让锻炼我们的身体哦，比如按摩手指，轻瘦20斤，女性手指关节大骨头大，没事的时候就可以做做。，
1：首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位)
针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。
A 缓慢按压法(可以放松身体，缓解疼痛)
1)默数5下慢慢用力对准穴位按压。2)坚持7秒。 3)默数5秒慢慢松开。
将手指变细可以用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，用汉阿娜从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。不要担心这个是有办法的，希。
B 断续按压法(提高肌肉机能)
04 伸展双手 这个很简单，双手握紧拳头，然后快速松开，并且将十个手指头全部伸直，这样不但能让手指变细，还会让双手变得很柔软哦。
1)默数2秒快速对准穴位按压。 2)坚持2秒。 3)默数2秒快速松开。
C 自然按压法(即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能)
1)默数3秒对准穴位按压。 2)坚持7秒。 3)默数3秒慢慢松开。
2、然后学习按摩时的呼吸方法
掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。
1)手指松开穴位时充分吸气。 2)按压穴位时吐气。
3、局部瘦身按摩
1)瘦脸
左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
2)瘦手臂
左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
3)收腹
左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
4)瘦腰
左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
让手指粗糙变得细腻可以用以下方法：用醋泡手。将醋溶解于温水中，手部肌肤浸泡在内几分钟，水不能太热，一次用大概1/3瓶醋，泡的过程中自己给双手进行按摩，促进角质软化。泡完手之后用热毛巾敷手来打开手部毛孔。使用手。
5)瘦腿
左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
4、改善痤疮
按摩刺激合谷穴，可以提高肌肤免疫力，改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交叉处
略微靠前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩，采用自然按压法，每天坚持1-3分钟。
5、治疗便秘
按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。 左神门穴位
于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。
6、改善手脚冰冷
按摩刺激阳池穴，可以加速血液循环，改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示，阳池穴位于手腕根部
中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。
上面介绍的这几种手指锻炼方法对身体的好处是非常多的，手指上有很多的穴位连接着身体的各个部位，因此多多按摩手指治疗便秘改善手脚冰冷等等，不仅能够瘦腰收腹瘦手臂。
1、按摩双手 按摩双手可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩
