陈俊表示，由于封控时间比较长，不少市民难免会出现一些情绪上的焦虑、暴躁等情绪波动，这是长期压力之下一种常见的心理反应。
如何自我调整？陈俊给出了6条建议。
焦虑症到底在害怕什么，1.暂时离开应激源。可能的情况下，建议暂时离开应激源，可以使用“安全屋技术”，也就是说给自己安排一个私有的空间和时间，在那个小空间里自己是安全的，可以暂时不受外界的打扰，不用去想令人头痛的问题，只做自己喜欢做的事情，转移注意力，维持心境的稳定。
2.避免信息过度暴露。信息爆炸时代，心情不好再接触大量纷繁复杂的信息，会加重情绪问题。这个时候就需要控制好信息的摄取量，学会辩证的、科学的看待信息，放下手机，增加一些娱乐或者锻炼的时间。
1、停止进食和饮水会导致焦虑的物品 您可能会通过定期摄入引起压力的食物来点燃焦虑之火。限制有害食物和饮料的摄入量可以大大有助于让您的思想平静和保持心率稳定。 ·限制含糖和淀粉类食物。大多数“舒适”食物属于糖或淀粉类,但这。
4.保持联络交流。在可能的情况下尽量保持与家人和外界联络交流。封控时间长，尤其是一线工作人员离开家人时间长，难免出现分离的内疚情绪。由于自己要在防疫一线工作，无法照料家人，担心家人的安危，容易出现内疚自责。这个时候我们更需要保持与家人的联络，让家人安心的同时也可以让自己安心。
不要总绕着会造成你焦虑的事物,偶尔转移下目光,找找其他事情做,这也是缓解焦虑的一种很简单有效的办法。我相信如果能和焦虑愉快的相处,懂得管理焦虑,这对一个人,无论是事业上的成就,还是生活当中的乐趣都是非常有好处的。 03 首先。
