随着人们的工作和生活越来越多地依赖电脑和手机，很多上班族在不知不觉间就患上了腱鞘炎、“鼠标手”这一类的疾病。今天就请陕西省中医医院骨伤一科的专家讲一讲——得了腱鞘炎该怎么办。
腱鞘炎
可以通过每天做15-30分钟的伸展的运动，使相应中枢和神经随着活动方向延展、回缩，达到锻炼治疗效果。例如当我们伸肘和伸腕时，正中神经比屈肘屈腕时延长20%，从而达到锻炼治疗的效果。可以参考一下运动：腕关节屈曲运动 将肘。
腱鞘炎是发病率比较高的一种疾病，腱鞘炎这种疾病，容易发生在手指的掌面上，我们手指掌面的肌腱，都有一鞘，当腱鞘受伤破损，大拇指腱鞘炎一招见效，导致细菌感染之后，就容易引发腱鞘炎。腱鞘炎发病之后，会引起腱鞘增厚和鞘管狭窄的症状，从而影响到手部的正常活动。
六大方法
温水洗手
如果患上了腱鞘炎这种疾病，那么就应该要坚持用温水洗手，这对于症状的改善，会有帮助。每次劳作之后，都要用温水洗手，并且适当的进行按摩。
活动手腕
腱鞘炎有可能会引起，刺痛的症状，当这种情况发生时，建议做一些温和的手部运动，来缓解，比较常见的就是旋转手腕。
有必要进行经常的按摩，效果不错。“鼠标手”多表现为腕关节疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、局部压痛等，按摩可改善。1.按摩关节，放在手背。捏揉腕关节。拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放。
热敷患处
对于患了腱鞘炎的患者来说，适当的热敷，也有助于缓解症状。可以用热毛巾或者是热水袋，对患处进行热敷，加快血液的流通速度，促进炎症的吸收，从而达到缓解疼痛的目的。
按摩患处
中药外敷
服用止痛药
得了鼠标手怎么办？3 多按摩僵硬的手部 如果鼠标手已经比较严重了，那么可以使用敷药+按摩的方式缓解疼痛。自己不懂按摩也没关系，找到手上疼痛的位置，把药敷在上面，慢慢地摩擦，挤压，直到敷药的位置发热发烫为止。得了。
如果说腱鞘炎，引起了剧烈的疼痛，患者可以口服一些，非类固醇的消炎药来止痛，比如说阿司匹林。尽量不要使用扑热息痛，这种药物主要用于头痛，在改善腱鞘炎所引起的疼痛方面，效果并不理想。
鼠标手是长期使用鼠标引起的，所以平常要减少使用鼠标的时间，或者是尽量不用鼠标。鼠标手的主要表现就是以手腕关节无力，手掌拿不住鼠标，点击鼠标左右键的手指的指肚疼痛为主要表现。用鼠标的时间尽量的要少，如果因为工作需要。
文字来源：陕西省中医医院
主编：杨苏剑
审核：张景梅
\x0d\x0a\x0d\x0a鼠标手为什么会发生，本人认为最根本的原因是：我们现在使用的鼠标，依然保持了四十多年前发明之初的基本外【型】，鼠标‘趴’在桌面，左右按键与桌面平行，操作这种鼠标，手腕背伸一定角度，掌侧与桌。
