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在这个疫情不稳定的冬天里面，我们不仅仅要保护好自己的身体，更重要的是提高自身的免疫能力，从而让自己能够抵御病毒的侵袭，以及抵御严寒的冬季。不少人平时总是没有注意到自己的身体，总是熬夜晚睡，少运动以及不良的生活习惯导致身体的免疫能力下降，所以一旦换季就会容易伤风感冒。
再加上现在疫情的形势不稳定，也给很多人的身体健康带来了影响，所以我们要做的就是加强身体的免疫能力，才能够更好地抵抗病毒。那么如何才能够提高身体免疫能力呢？想要强身健体，这5个方法坚持做到，坚持3个月你会发现你的身体体能以及健康素质都会有所提升！特别是第5个方法，要养成自己的生活习惯。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。2、习惯早睡早起，尽量保持在。
方法一：坚持每天多喝水
水是生命之源，而且多喝水可以有助于补充身体内每天需要的水分，保持每天多喝水的习惯有助于提高身体的代谢能力，从而帮助身体更好地运转，并且排出体内多余的毒素和其他的有害物质。
多喝水不仅可以有助于预防感冒，如果你在感冒期间多喝水，身体也会修复得更快，所以多喝水这个习惯一定要养成。
方法二：多补充含有蛋白质的食物
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。2、习惯早睡早起，尽量保持在。
经常多吃一些含有高蛋白质的食物有助于身体的修复，提高免疫力15个小方法，还可以促进身体的运转。当你运动完了后补充蛋白质有助于肌肉的修复和增长，都是有助于身体免疫能力提升的。
平常我们所补充的蛋白质可以从蛋类，肉类，以及海鲜中摄入，还有粗粮中的豆类也是含有高蛋白的食物，蛋白质是身体的主要能量来源，平时多吃一些含有高蛋白质等营养丰富的食物，可以有助于身体免疫能力的提升。
方法三：坚持运动
运动是提高身体免疫能力的主要途径，不要总是觉得只吃一些补品就可以让身体的免疫能力有所提升，正所谓”劳逸结合”，如果吃了很多的营养品但是不运动，对于身体的免疫力提升也是微乎其微的，只有坚持运动才能够促进身体吸收更多的营养物质，另一方面也可以帮助身体修复和运转，提高身体的免疫能力。
1、含蛋白质多的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。蛋白质，抗体形成的“奠基者”。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪。2。
运动一般是有氧运动结合力量训练，如果你喜欢跑步，那么跑步前做几组深蹲，再去坚持跑步的话，效果会更好。
方法四：多吃水果和蔬菜
1、中草药或者中成药,对于中草药的选择主要是以补气、补血、滋阴、温阳的药物为主,服用后可以增强人体免疫力,比如野山参、党参、太子参,以及黄芪、白术、阿胶、鹿茸、红景天,能够起到较好的提高免疫力的效果。也可以选择中成药包括百令胶。
方法五：早睡
这个方法可以说是最简单的，但也是最多人没有办法做到的，现代人因为经常熬夜打游戏，或者是熬夜工作，都把自己的身体熬坏了，现在越来越多的年轻人身体都亮起了“红灯”，这就是因为熬夜导致身体的免疫能力下降，并且还增大了各种疾病出现的概率。
首先增强免疫力可以吃下列食物:1、吃优质的蛋白质,可以增强人体免疫功能,优质的蛋白质比如海参、牛奶、鸡蛋、鸡肉、豆腐等等,这些食品都可以增强免疫力。2、增加深海鱼类,深海鱼类比如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼,含有丰富的不饱和脂肪酸,以及。
这几个方法看着简单，但是能够做到的人是非常少的，特别是早睡这个方法，很多人都说知道早睡对身体好，但是就是没有办法早睡。如果想要提高免疫能力，这几个方法坚持做，3个月你会明显感觉到身体有很大的改变。
事实上，喝白开水是最基本的提高免疫力的方法，因为身体的代谢是通过排尿排泄的，如果身体缺水的话，就会导致排泄物浓度增高，容易出现泌尿结石等。多喝水能排毒养颜、能帮助器官运行顺畅、口腔鼻腔湿润等，所以当我们感冒时，医。
