我们究竟为何会产生自卑？
如果有自卑情结又可能会出现哪些症状？
所以如果有影响,建议找专业心理咨询师,她会帮你找不自信的根源,再给出解决方案和行为强化练习。 多照镜子、穿着漂亮得体的衣服、主动与他人打招呼、试着果敢做决定、多与他人眼神交流、勇敢的摆一些自己的观点、永远做好充足准备、做一。
如何才能够不被自卑感绑架，增强自信心呢？
自卑源自于过去经历
现今的大多数心理学者都以低自尊（Low Self-esteem）来统称和解释“自卑感”或“自卑情结”等现象。然而奥地利心理学家阿尔弗雷德．阿德勒（Alfred Adler）认为自卑感是可以为人们带来努力和寻找改进的积极作用，而自卑情结则属于缺乏改变的勇气、陷入沉沦的一种自我解释行为。“自卑情结”分为两种：
原生自卑（Primary inferiority）：指的是在孩童时期，常常在同学中或被家长、长辈们拿来和其他小孩来做比较，这种行为会让他们觉得自己很没用，人一旦失去自信会很惨，成年后形成自卑感。，
次生自卑（Secondary inferiority）：是指成人后，为了掩盖过去的不足，而设立了某个目标，但却无法达成，进而产生自卑感。
自卑情结的8种症状
不断寻求他人的认同：可能源自小时候缺少父母的肯定，导致长大后特别希望能获得别人的赞赏，也缺乏个人见解，表现在做每一件事情前，都要问过别人的意见，反复斟酌后才行动；
太过在乎别人的看法：每个人都会重视来自他人的反馈，长期的自卑情结会导致对他人的看法异常敏感，可能会出现讨好型人格，也会因为不能承受的压力而在人际关系中变得非常具有攻击性，尤其是负面评价。但是，如果太在乎每一件枝微末节的小事，反而让自己承受无法化解的精神压力；
一定要积极的调整，具体如下：第一、学会接纳自己，这是非常关键的，很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结，碰到心理阴影，碰到了童年期的不良经历，而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好，最终排斥自己，甚至自我。
把自己的需求摆在最后：有的人把自己的需求摆在最后，感觉自己一文不值，但是时间一久，可能会让自己感到愤怒或怨恨；
过度渴望奉承：小小的奉承的确能让人心情愉悦，但有的人会扭曲认知到“没有夸奖就是否定“的极端程度；
容易拖延：因为总担心自己没办法把事情做好，所以有自卑情结的人会一直拖延进度。
与社会脱节：有自卑情结的人，会有认为别人会看不起自己的先占观念，所以为了保护自我，就会尽量避免与他人互动，逐渐减少社交，与社会脱节。
保持情绪稳定、心态平和，对身心都有益处的。三、当然也有可能是确实是因为自己的能力不够，这时我们要做的就是好好的学习，好好努力提高自己的专业知识和技能，当我们的专业技能过硬，各方面越来越优秀，自然也就慢慢变得自。
如何增强自信心？
产生自卑情结的原因可能包括经历过家暴、霸凌、情感忽视（Childhood Emotional Neglect，CEN）或创伤事件，严重时也可能会并发抑郁症、B型人格疾患（Borderline Personality Disorder，BPD）或是焦虑症（Anxiety）。
而治疗自卑情结最有效的就是通过CBT或者REBT等，通过谈话可重新矫正自己负面想法，建立健康、积极的正向认知来重新识别生活中的事件，经过反复练习，强化自我认知来改变自卑情结。
当然，除了有自卑情结的人之外，如果你在生活中也常常因为自信心问题被困扰的话，也可以尝试以下做10种简单并且行之有效的方法来增加自我自信心：
条列出自己的优点和成就，放在显眼又安全的位置（贴在玄关或冰箱上），可以时刻提醒自己；
每天早上面对镜子，都提醒自己“虽然有些缺点，但你是独一无二的！”
不自信的解决方法是自律、成就、演讲。1、自律。想要让自己变得更加优秀，获得自我提升，就必须要经过自省，自律，来规范自己的人生路。然而，情绪、诱惑和精神将会强有力地阻止你前进，因此，自律是很需要坚定不移的勇气来。
多花一些时间整理自己的仪表、体态，多学着打扮自己；
1、了解自己，并学会修饰自己。如果觉得自己外貌不够完美，就找到自己不完美的地方进行有目的的锻炼和修正。如果觉得自己性格学历等不够完美，就努力在能力或者修养方面进行提高。2、列出自己不自信的清单，比如：平时生活不自信。
均衡饮食、规律运动和充足睡眠，健康的生活可以提升自信心；
保持居住空间干净舒适，也可以按照自己的想法做一些小装饰；
每周花时间做一些自己有兴趣的事，例如看看艺术展览、历史博物馆、音乐剧等，或者KTV唱歌等可以放松自我、表达自我的活动；
订下小目标，并且是一定可以达成的目标，增加成就感；
学着对人友善，替别人做一些小事；
多和谈得来的朋友聚在一起；
10.远离会伤及你自尊的人。
