焦虑紧张失眠，如果问现代人困扰他们最大地一个问题是什么，相信很多人都会说失眠这件事。想要精神抖擞地面对生活和工作中的种种困难，必须得拥有一个旺盛的精力，而拥有旺盛的精力，就必须得拥有一个好的睡眠。失眠会打乱人的生活节奏，让人背负很大的精神压力，甚至会带来很多健康方面的隐患。很多人认识到了失眠的危害性，所以一睡不着就焦虑，一焦虑就更睡不着，形成了恶性循环。
焦虑和失眠为什么会相互影响？
第一、正确的药物治疗可以及时控制症状、延缓病情、防止复发。特别是中重度症状的患者，药物治疗能够迅速稳定患者的情绪，缓解绝望的心境。第二、心理治疗，这个方法是核心，通过认知行为疗法，扭转那些有问题的思维方式，提高人的。
怎样才能打破失眠和焦虑形成的恶性循环？
失眠焦虑可以调整情绪、使用药物改善。调整情绪：可以找到一个排解压力的渠道，例如快走慢跑或者是骑自行车，都能够有效的舒缓心情，而且经过适量的运动，身体处于一个轻微的疲劳感，能够有。药物治疗：如果长时间出现失眠焦虑的。
1、尽可能地养成规律的作息
很多人一听这一点就下意识的反驳，说是明明晚上睡不着了，又何谈规律作息这件事。其实规律的作息是能够养成的，虽然晚上睡得很晚，但是千万要克制自己在白天睡眠的时间，千万不要白天睡一天，晚上失眠一晚上，这样会让失眠问题更加严重。
2、营造一个好的睡眠环境
一般情况下焦虑性失眠中医多考虑是由于心肝火旺或者是肝郁犯脾导致的。可在中医辨证后用中药调理，必要时配合心理疏导。平时可以多吃一点清热疏肝，促进睡眠的食材，比如玫瑰花能疏肝行气，莲子心能清心火，莲子，核桃，芝麻，。
3、不要把失眠想得太严重
有些人就是情绪太过于敏感，把失眠这个问题看得太重，越失眠越焦虑，越焦虑越失眠，就会深陷这一个恶性循环而无法自拔。如果实在是睡不着又特别焦虑，不妨放弃睡眠这件事，做一些自己喜欢做的事，可以看一些自己喜欢看的电视剧或者综艺节目，等到真正累了再入睡，没有必要太过于逼迫自己。要先弄清楚失眠这件事并没有人们想象中的那么大，别把睡觉和痛苦相挂钩。
2、适量的体育锻炼 适量的体育锻炼有助于推进良好的睡眠，因为焦虑通常会伴随着失眠，而失眠又会加重人的焦虑，如此循环只是一个恶性的后果，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热。
《焦虑导致失眠，失眠引发焦虑，6招帮你切断这个恶性循环》，今日头条，2020-06-12
