最近朋友开始了呼啦圈运动。
一个重量达5斤的呼啦圈，在她的肚皮上转了一圈又一圈。
（1)让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。（2)开始时慢慢转动，找准一个节奏。（3)接下来把你的双手放到头部，这个动作可使身体保持稳定。（4)转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。练习注意事项 1、注意练。
第二天，她说：肚子上青一块紫一块的，好有成就感！
转呼啦圈的技巧如下：1、双脚站立分开至与肩同宽，身体套进呼啦圈，双手握住呼啦圈放在腰部位置，并与身体保持30公分，手握呼啦圈的位置在3点和9点。2、挺胸收腹，同时吸气，双手顺时针转动呼啦圈。腰部随之用力，向顺时针开始。
转呼啦圈真的可以瘦肚子吗？
转呼啦圈真的可以瘦肚子吗?
那像朋友这样，肚皮都转的青一块紫一块了，不会损害内脏吧？
操作方法 01 放在腰上 把呼啦圈放在腰部的位置，双手一左一右水平拿好呼啦圈，身体站直，穿的衣服最好紧身一点，晃起来比较容易。02 同时向一个方向开始转 身体微微向左扭，两手握着呼啦圈，身体和呼啦圈同时。
其实，这是因为朋友很久没运动的缘故。
新手怎么快速学会转呼啦圈，因为之前从来没有用过这么重的呼啦圈在肚皮上摩擦，突然之间，你做这么“剧烈的运动”，肚皮当然受不了，所以用青紫色“抗议”你压着它了。
人体胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的器官组织，是相互隔离的。
转呼啦圈，还不至于伤到胸腹腔的内脏。
一般来说，青紫色的情况一个星期就会消失。
另外，温馨提示：边转呼啦圈边刷剧，这样就不会因为无聊而没有办法坚持下去啦~
