一夜不停的做梦怎么办，最近门诊上遇到了很多患者跟我说：“大夫，我这晚上一躺下就开始做梦，脑袋嗡嗡的，早上起来感觉跟没睡着一样。”
有很多患者不愿意吃药，对于那些短期失眠的患者，我通常给他们推荐以下这些方法。而长期失眠的患者，肯定是需要接受药物治疗的，因为长期睡不好，我们的身体已经出现了问题，自我调节的方法是没办法起到效果的，必须借助临床治疗才可以痊愈。
以下这些助眠方法，都是经过科学研究有效的，且长期的疗效是要优于镇静催眠药物的。
晚上睡觉老做梦的治疗方式：1.运动治疗：白天适当进行有氧运动，如慢跑、散步等，可以促进局部血液循环，提高机体内的氧气含量，从而改善睡觉老做梦的情况。2.饮食治疗：睡前可饮用适量热牛奶，牛奶中含有营养神经元的色氨酸，。
2、 尽量固定起床和睡觉的时间。不睡觉的时候不要躺在床上，养成一个健康的生物钟。我一般告诉我的病人晚上最好10：30就上床准备睡觉了，早上6：00左右起床。养成一个规律的睡眠习惯，对我们的身体帮助很大。
3、 白天适当运动一下，尤其是春天了，外面空气清新，多一些户外活动，最好在0.5-1个小时左右。可以爬爬山、慢跑、游泳、打打太极拳，练练八段锦等等，白天劳累一些，晚上入睡的动力也强一些，但是睡前两个小时不要做剧烈运动。
1、心理问题 对于那些心理有问题的人群，如抑郁症、躁郁症、焦虑症等易在睡觉的时候做梦。怎么治疗 对于这类人群而言要去进行心理疏导，并且配合着相关的药物治疗。2、血糖过低 当血糖过低时，脑部的能量供给会不足从而导致。
4、 下午两点以后，尽量不喝茶叶、咖啡等饮料，少吃刺激性的东西，晚饭吃七分饱就可以了。
睡不着的时候，不要玩手机或者看视频；也不要过度关注失眠的后果，切记不要焦虑，睡不着的时候，越焦虑越睡不着，越是强迫自己，越是难以入睡。睡觉是一个放松的过程，当你的精神紧绷的时候，是无法入睡的。这个时候我们可以尝试做些放松训练方法。
教你一个两分钟快速入睡的方法，只需要5步。第一步平躺在床上，放松脸部肌肉；第二步，压低肩膀，放松你的脖子，两只胳膊，手、手指；第三步深呼吸，慢慢吐出，放松胸部，让你的肺部充满新鲜空气；第四步：放松大腿，小腿，脚踝和脚；第五步，想象自己正躺在微风轻拂的草地上，什么都不用想。做完你就会快速入睡，获得一个好的睡眠了。
最后，自我调整起效慢，一般至少坚持3-4周才有效果，所以大家一定要坚持。
