1、夹书本摇绳：要想跳好绳，先不要着急跳，先拿两个书本分别夹在腋下，用大臂夹紧，小臂自然下垂，再进行摇绳练，书本不能掉，只让手摇起来，练习时可每天做5组，每组30至50个。练习就是为了学会用手腕的力量带动摇绳，儿童学跳绳的正确方法，使力量相对集中，后期加速更轻松好跳。
2、用绳圈跳：将跳绳打开对折，围成一个小圈，圈的直径越小越好，为脚掌长度的一半，后脚跟起来不着地，前脚掌在圈内着地进行跳，练习时身体要放松，跳的过程中前脚掌不能出圈，不要踩到绳子，目视前方，在家练的时候可每天做3组，每组50个。练习是为了让脚固定下来，脚并在一起的习惯，不要分开，增加稳定性。
6步骤让孩子轻松学跳绳：步骤1，要练习的是普通的单摇。步骤2，是徒手在原地进行跳高练习。步骤3，解锁第一个双摇杆跳。步骤4：单摇和双摇混合练习。步骤5，双臂摇动。步骤6，也是最后一步，就是连续地摇动30次，没有。
3、并脚原地跳：将之前两个规范动作合在一起，大臂夹紧，小臂自然下垂握绳，并脚跳，微微屈膝，前脚掌先着地，后脚跟腾空，身体放松。
教小孩跳绳的方法如下：1、先让孩子随着节奏跳，不拿绳子，引导孩子一边拍手一边往上跳。2、孩子学会有节奏的上跳后，仍然不拿绳子，让孩子双手做出跳绳的姿势，按节奏模仿跳绳动作。3、再引导孩子双手拿绳子，模仿做跳绳动作。
4、调节跳绳长度：用一个脚踩住绳子中间，拉直跳绳，绳长到胸部为适当长度，过高或过低需要调节适当的长度。
学跳绳教程如下：1、学会弹跳，学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于。
