乳腺和子宫是女性最为重要的性器官和生殖器官，同时也影响到孕育下一代。但女性乳腺和子宫却非常脆弱，易患有多种疾病，如乳腺炎、乳腺增生以及乳腺癌，还有子宫内膜增生和子宫内膜异位症等，那女性如何保护乳腺和子宫呢。
女性如何呵护乳腺和子宫？
那麼女性有什么维护保养子宫的方式呢？1、适度吃一些深海鱼类 假如女性朋友每星期都能吃2次深海鱼类，对子宫来讲会出现许多益处。例如常用的蓝鳍金枪鱼、秋刀鱼，这种深海鱼类里边存有许多的Ω-3油酸，可以让女性人体里边的。
女性还需了解哪些养生保健方法？
1、积极预防妇科病
拥有房事的女性都是妇科疾病高危人群，如阴道炎或盆腔炎以及各种宫颈疾病等。女性可坚持做仰卧起坐，能让腹股沟得到锻炼，刺激局部血管，加快血液循环，从而预防妇科疾病。
4、保养子宫的食物 (1)维生素食物 女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物,尤其是备孕期间的女性,更应该多注意摄取些有利于子宫的食物,这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。研究中发现,女性在平时生活中要想保护子宫。
2、预防长斑
过度受到太阳光暴晒会使得黑色素变得异常活跃，色素沉淀，而形成斑点或老年斑。因此需做好防晒工作，出门前30分钟涂抹防晒霜，也可以戴上遮阳帽或穿长袖长裤。
3、保护好腰部
4、预防贫血
5、保护好双脚
经常穿高跟鞋的女性易患上膝关节炎，因为身体上大部分压力集中在前脚掌，长时间下去会导致脚趾甲外翻，同时也会影响脊椎和膝关节，使得局部出现骨质增生。要减少穿高跟鞋的次数，高跟控制在5厘米以下，回到家后可以用脚踩网球来回的滚动。
女人保养子宫的方法有哪些 1、为怕冷的子宫保暖 子宫很怕冷，要注意为它保暖。需要注意的是“宫寒”最易发生在月经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。2。
2、《女人，记住这十个保健方法，让你年轻十岁不是问题！》，归来的行者， 2017-02-22
